1.飲食調節
現在很多女性為了保持身材，進行不同的飲食，這也是卵巢功能變差的重要原因之壹。要想擁有健康的卵巢，就要註意飲食調理，保證攝入充足的營養物質，多吃優質蛋白質、B族維生素、葉酸、鐵、鈣等營養物質，如雞蛋、豬肝、牛奶、豆類、新鮮蔬菜等。同時，他們應該保持清淡的飲食，不要太油膩。
確保睡眠
熬夜也是加速卵巢衰老的主要原因。有些女性長期睡眠不足，由於加班、聚會等各種熬夜，不知不覺透支了身體健康。良好的睡眠是修復她們身體機能的好方法，也是保護卵巢的方法之壹。
補充雌激素
卵巢早衰與雌激素下降有關。女性30歲以後要註意補充雌激素。充足的雌激素可以讓女性的卵巢更有活力。隨著年齡的不斷增長，體內的雌激素在不斷流失。體內雌激素分泌不足可能會導致卵巢早衰，所以他們通常會堅持吃:思妍？富含大豆異黃酮的金潮安，可以為身體補充雌激素，也可以起到保養卵巢的作用。
4.鍛煉保持好心情
缺乏運動，尤其是久坐的人，會影響盆腔生殖器官、卵巢、子宮等的血液微循環。，並增加卵巢疾病的發病率，同時不良情緒也對卵巢健康不利。運動不僅能增強身體的免疫力，還能讓我們擁有年輕的體型，擁有壹顆能找到更好生活的心。
擁有美好的性生活
頻繁性交會直接損傷腎精、腎陰、腎陽等。，導致腎氣下降，會直接導致卵巢功能下降。所以女性朋友壹定要避免過度性交，每次性交都要註意衛生，拒絕濫交，做好避孕措施。