產後如何減少腰腹部脂肪
如何減少肚子上的脂肪？
趴在地上，雙手屈肘，手肘支撐身體，手肘張開約與肩同寬。伸直雙腿，擡起腳跟，用腳尖支撐地面。腿部、頸部、臀部和膝蓋保持在壹條直線上，收緊腹部。保持這個動作5秒，然後放松，重復練習10次。
如何減少肚子上的脂肪2
自然站立，雙手平放與地面平行，雙腿張開，與肩同寬。慢慢下蹲，擡頭挺胸，收緊腹部。下蹲時，讓大腿與地面平行，膝蓋不要超過腳尖。保持這個動作10秒，然後回到起始位置，重復這個動作10次。
如何減少肚子上的脂肪三
雙手伸直趴在地上，雙臂張開，約與肩同寬，手掌撐地。伸直雙腿，擡起腳跟，用腳尖支撐地面。慢慢擡起左腳靠近手臂，然後放下換右腳重復動作。擡起壹只腳時註意保持身體平衡。每條腿重復練習10次。
如何減少肚子上的脂肪四
仰臥，雙腿伸直，雙手放在身體兩側。收緊腰腹，彎曲膝蓋，慢慢向身體靠攏，雙手輕輕托住頭部，慢慢擡起肩膀以上的部位，享受雙腿向下巴靠攏的過程。膝蓋要最後接觸或重疊肘關節，如圖。保持動作5秒，然後回到開始動作，重復這個動作10次。
產後如何減少腹部脂肪，最重要的是抓住產後瘦腰的黃金時間，產後半年每天堅持做以上瘦腰動作。只有堅持，才能有效減少腹部脂肪。同時，除了運動，還要註意飲食，不要吃太鹹的食物，多吃水果蔬菜。
產後脹氣嚴重怎麽辦？
剖腹產後有不同程度的脹氣，所以產婦會有腹脹的感覺。脹氣的原因有很多，如麻醉抑制腸道蠕動、術中血液和羊水溢出進入腹腔刺激腸道彎曲、術中及術後吞咽氣體等。另外，有的產婦剛做完剖腹手術，家屬開始大量提供牛奶、糖、大豆、豆漿、澱粉等食物。這些食物食用後會促進腸道產氣，從而引起女性腹脹。剖腹產會刺激腸道肌肉，導致腸道功能受到抑制，腸道蠕動變慢，腸腔內氣體積聚，容易造成術後腹脹。所以術後過多食用這些食物會加重腹脹，不利於傷口愈合。
產後脹氣嚴重怎麽辦？我建議家人不要給產婦吃這些脹氣的食物。6小時後，適當吃壹些排氣食物，如蘿蔔湯，增強腸道蠕動，促進排氣，減輕腹脹，同時補充體內水分。胃腸功能恢復24小時後，吃流質食物1天，如雞蛋湯、米湯等。當產婦筋疲力盡時，飲食可由流質改為半流質，宜吃營養豐富、易消化的食物，如雞蛋湯、爛粥、面條、餛飩等。，然後根據產婦體質逐漸恢復正常。為了更好地促進腸道蠕動的恢復，孕婦應該增加活動量。術後註意多翻身，第二天下床適當活動。
壹般情況下，女性剖腹產後會出現不同程度的脹氣癥狀，屬於正常現象。妳不用太擔心。只要多註意調理和護理，適當喝點發泄湯，適當運動，就能促進排氣，緩解脹氣，對身體有益。