壹年四季每個時間段都有不同的特點，不同季節要采取不同的養生方式。冬灸無疑是壹種非常好的養生方式。下面我給大家介紹壹下中醫經絡艾灸養生的方法，希望對妳有用！
艾灸基礎介紹
1.艾灸的熱度有什麽作用？
艾灸燃燒時會產生大量煙霧。當這種煙霧在壹個空間內凝結到壹定量時，會產生大量的熱量和治療性的近紅外線，高達10mm，可以激發人體自身的“免疫激活劑
壹年四季每個時間段都有不同的特點，不同季節要采取不同的養生方式。冬灸無疑是壹種非常好的養生方式。下面我給大家介紹壹下中醫經絡艾灸養生的方法，希望對妳有用！
艾灸基礎介紹
1.艾灸的熱度有什麽作用？
艾灸燃燒時會產生大量煙霧。當這種煙霧在壹個空間內凝結到壹定量時，會產生大量的熱量和治療性的近紅外線，高達10mm，可以激發人體自身的“免疫激活劑”。這種免疫激活劑具有免疫和調節功能，能有效調節激素和性激素的分泌，增強女性卵巢的功能，消除和改善痛經、閉經、性冷淡、不孕等癥狀。還能有效消除男性陽痿、遺精、早泄等疾病。
2.為什麽要長期做艾灸調理？
養生不是壹時，而是壹輩子！最好的辦法是堅持，只有堅持才能獲得最好的療效。現代人無法拒絕現代高科技帶來的便利。冷空調，過季食品，電腦等。使人與自然規律不和諧，也破壞了自然。人的身體長期處於這樣的環境會失去抵抗力，疾病就會趁機入侵。由於長期缺乏運動，工作壓力大，飲食不均衡，熬夜，我們的新陳代謝緩慢，排毒不暢，會影響我們身體的平衡，導致免疫力低下，從而使亞健康變成轉機。後悔也來不及了。因此，我們不是死於疾病，而是死於無知。最好的醫生是我們自己。從現在開始，重新認識自己的身體，愛護自己的身體，是壹種奢望。健康長壽已不在！
3、近視可以艾灸調理嗎？
艾灸治近視艾灸治近視可以達到調理肝腎，治療眼睛的目的。中醫治療近視的原則是滋補肝腎，養血明目。眼周穴位是中醫艾灸治療近視的主要治療部位。具體方法是坐或臥，艾灸景明、魚骨、桐梓、四白、肝腎穴、風池、大椎穴3-5分鐘。如果感覺微熱或周圍面板潮紅，應每天艾灸壹次，10天為壹個療程。視力會有明顯的提高。治療過程中註意不要過度用眼，以免療效不佳。
艾灸的好處
1，調和陰陽。人體陰陽平衡是疾病發生發展的根本。利用艾灸療法的補瀉作用，達到調和陰陽的效果。
2.溫經散寒。艾葉的溫熱和艾灸的點燃，使熱量到達肌層，溫補氣機，促進血液循環。艾灸具有溫經活絡、散寒除濕、調理氣血、解痹止痛的功效。
3、氣血循環，瘀滯相生。氣見熱就好，見冷就凝，溫度高就好。艾灸性溫，能協調氣血，調和營衛，調和血液循環，行氣活血，化瘀散結。
4、溫陽補虛，補中益氣。
5.歸陽救逆。
6、防病保健，強身健體，延年益壽。
艾灸療法有很多作用。如果選取的穴位不同，灸的方法不同，灸的程度不同或者灸用的材料不同，那麽功效就不同；因此，臨床應用時應根據具體病情選擇不同的穴位和操作方法。如果在家裏做艾灸，要註意以下五個原則，避免傷害身體。
艾灸養生原理
1，艾絨質量
選擇質量好的艾絨。劣質艾絨僵硬不團聚。燃燒時火力猛烈，容易使患者產生灼痛感，甚至在吸煙時出現石粒脫落燒傷面板。
2.環境通風
環境要通風，防止艾煙太濃對人體造成傷害。呼吸系統疾病患者，尤其是哮喘患者，應慎用艾灸。
3.艾灸部位
孕婦腹部、腰骶部不宜艾灸；面部五官、* *、血管大的部位不適合直接艾灸；頭、胸、四肢皮膚薄，筋骨多，不可艾灸。
4.避免燒傷
施灸時，應及時調整灸火與面板的距離。部分患者有較強的區域性寒氣，艾灸初期對艾火有較強的耐受力。他們常常不自覺地把艾火放在面板附近，導致面板上灼痛。其實每次艾灸10-15分鐘至皮膚變紅為宜。
5.註意時間
體質強、病情輕、病程短者，可艾灸1-2次；體質差、病情重、年齡大的患者可以艾灸幾個月甚至1年以上。第壹次艾灸時，每天1次；長期艾灸治療，3次後改為2-3天1次。
中醫經絡保健穴位
遠離痛苦的六個公式
經歷的是疾病的治愈。中醫發展這麽多年，從大經絡經過的位置找到了十個重點，稱為十總穴。這十大通用穴不僅簡單好記，而且療效明顯，常用程度堪稱中醫吃穴。
本文進壹步總結了六個最實用的穴位，並提供了記憶公式。只要背誦，記住位置，隨時可以減輕痛苦。
面對面收獲
合谷絕對是所有穴位的首選。合谷不僅是臨床常用的穴位，也是治療疼痛的重要穴位。
是手陽明大腸經上的穴位，主治頭面部及五官疼痛:頭痛、眼痛、牙痛、咽痛，故方子稱為“面口對口”。陳玉生說，按合谷穴治療頭痛是最常見的。牙疼的患者，針刺合谷穴以上的效果也非常明顯，所以如果拔牙的時候怕疼，也可以自己按。
有學者進壹步統計了合谷穴在古籍文獻中的適應癥，發現合谷穴不僅可以緩解頭面部疼痛，還可以治療身體許多不同部位的疼痛，如上肢疼痛、腰痛、胃痛等。
更有研究發現，針刺合谷穴可以增加人體對疼痛的耐受力，降低對疼痛的敏感性，所以臨床上怕痛的患者也可以針刺合谷穴來抑制疼痛。
合谷穴附近有二、三、陽溪、偏裏等穴，旁邊的第二掌骨側被視為人體的縮影，可以反映全身從頭到腳的問題，是重要的穴位區。所以當妳真的忘記了穴位的時候，只要記住無論哪裏疼都可以按在虎口附近。越靠近頭部，按壓越高，下肢按壓。左手按左邊，右手按右邊就行了。
合谷穴位置:開虎口，合谷穴在第壹掌骨跟兩掌骨之間，兩筋之間。
最簡單的找法是將手指並攏平放在桌上，向下壓至最高點，微微用力至食指。如果酸痛麻木的感覺比較明顯，說明按壓的位置比較正確。
在肚子裏呆三英裏
位於足陽明胃經，是調節胃腸功能的保健重點。胃疼、胃痙攣、脹氣、消化不良、十二指腸潰瘍、便秘、胃痛等壹切腸胃問題都可以按，所以有“留胃三裏”的公式。
足三裏還有另外壹層意思，就是按了之後壹天可以走三裏。足三裏可以緩解膝蓋和腿部的疼痛。對於下肢容易疲勞、不能行走的人來說，按壓可以讓腿變得更強壯。
足三裏位置:眼睛下方三寸四指寬的位置。
婦科三陰交
發表在《疼痛管理護理治療疼痛》雜誌上的壹篇文章，回顧了1996-2011年間以穴位按壓和疼痛為關鍵詞的文獻，其中幾乎所有提到月經痛和分娩痛的文章都是按壓三陰交穴，與作者總結的其他疼痛相比並非如此。
三陰交是指三條陰經的交匯點:足太陰脾經、足少陰腎經、足厥陰肝經。主要調理下焦，也就是肚臍以下的部分，對治療婦科疾病特別有效，所以月經痛、分娩痛、更年期綜合征等。可以壓。
此穴有宮縮的作用，孕期最好避免按壓。
三陰交穴位置:腳踝內側最高點三寸四指寬。
從腰部和背部尋求最佳
提重物、坐姿不好都容易導致腰酸背痛，所以辦公室裏無論多少勞動者或靜態工作者，腰椎筋膜、肌肉、韌帶、
椎間小關節和關節囊扭轉損傷。
經足太陽膀胱經中心點後，配方為:“從腰背求”，主要用於治療腰、脊、背痛、坐骨神經痛、背側下肢活動不便等癥狀。
衛中穴位置:位於大腿後側，膝窩中央兩條肌腱之間。
內關心胸胃
內關穴位於手厥陰心包經，與心臟關系密切，可防治心血管疾病，緩解心絞痛和心律失常。
此外，內關穴是連接三焦經絡的絡穴，故能調理三焦，活血止痛；同時與分布於胸腹部的陰衛脈在奇經八脈中相交，故可治胸中諸癥，如咳嗽、氣喘、嘔吐、胃痛等癥，故有“守心胃於內”之方。
所有的痛苦和傷痛都屬於心。陳玉生還提到，疼痛有時是由情緒和壓力引起的，是壹種主觀癥狀。如果不能及時緩解，就容易焦躁不安，使負面情緒加重痛苦程度，形成惡性循環。
按壓內關穴可以達到寧心安神的效果。內關可以* * *副交感神經，所以心跳趨於平穩，緊張的時候可以按壹下，疼的時候可以揉壹下，也可以安神止痛。
內關穴的位置:用力握拳時，前臂內側會有兩條肌腱浮動。兩筋之間，會有兩寸三指橫腕。
外傷陽陵泉
關於筋骨的壹切，都可以在少陽膽經上的陽陵泉中找到。所以關節炎、五十肩、運動損傷、扭挫傷、落枕等癥狀都可以按，這就是“外傷性陽陵泉”的由來。
臨床上也會和旁邊的足三裏綁在壹起。通常，當針被應用時，肌腱會立即被釋放。肌腱牽拉時，可同時按壓陽陵泉和足三裏。
陽陵泉位置:小腿外側，腓骨小頭下方凹陷處。
頭頸疼痛找合谷穴，胃部不適捏足三裏，婦科癥狀按三陰交，腰疼按衛中穴，心血管問題找內關，筋骨酸痛找陽陵泉。
謹記“面口合谷，腹三裏，婦科三陰，腰背中，心胃合，陽陵泉傷。六句口訣讓妳無論面對什麽樣的疼痛，都能壹次性找到對應的穴位，緩解不適。
適合冬季艾灸的人群
壹、脾腎兩虛，陽虛。很多人，尤其是女性，在冬季會出現面色蒼白、無精打采、懶洋洋、嗜睡、畏寒肢冷、乏力、腰酸腿軟、小便長等癥狀。這些都是脾腎兩虛，陽虛的表現。
人的陰陽是與生俱來的，需要不斷地補充後天水谷的精華才能長久。有這種表現的朋友，尤其是現代白領，要抓住冬天，做艾灸，補陽氣，為來年身體健康打好基礎！
第二，陰陽失調，寒氣長期侵襲人群的身體
艾灸療法的出現在中國已有幾千年的歷史。所謂艾灸，就是通過熏、燒的方式，將艾草的藥性通過穴位、經絡帶到人體的痛處，憑借其溫補、藥物的作用，溫補氣血，扶正祛邪。艾灸具有調和陰陽、溫經散寒、溫陽益氣的功效。肩周炎、頸椎病、腰椎病等骨關節痛；以及婦科痛經和宮寒；還有因陰陽失調、寒氣侵襲時間過長而引起的哮喘、慢性腸胃炎等癥狀。冬天艾灸可以得到最好的驅寒壯陽效果！冬天兩穴壯陽灸精力充沛，樂觀向上，手腳溫暖，食欲大增！這兩個點是命門和足三裏。
命門又稱督脈穴，位於背部第二腰椎棘突下，與肚臍相對。生命是人之本；門是出入的門戶，也與腎相連。命門之火為人體之陽。從臨床上看，命門火衰之病與腎陽不足相壹致。由於此穴位於腰背部中間，與脊柱相連，所以艾灸命門穴可以補腎、溫腎壯陽、強腰膝、強腎。艾灸命門還疏通督脈上的滯點，加強與任脈的聯系，促進任脈真氣運行。
足三裏是足陽明胃經交匯的點，是五輸穴之壹。腳被稱為人體的第二心臟，經常從腳開始著涼。陽氣不足時，腳往往明顯怕冷。足三裏穴可以改善足部怕冷的癥狀。另壹方面，陽明經是壹條氣血充盈的經絡，足三裏是陽明經的關節點，是經絡氣血與臟腑深度融合的部位。所以，調理足三裏是保健、保暖、護陽的重要穴位。