成人退燒的物理方法有哪些？
●冷鹽水灌腸
冷鹵湯降溫效果顯著，但不適合家庭操作。
●冷敷
如果高燒難以忍受，可以用冷敷來幫助降低體溫。在額頭、手腕、小腿部位敷上濕冷毛巾，其他部位用衣服蓋住。當冷敷達到體溫時，要換壹次，反復換，直到退燒。也可以把冰塊包在布袋裏，放在額頭上。
●熱敷
如果體溫不太高，可以用熱敷來退燒。用熱濕毛巾反復擦拭患者的額頭和四肢散熱，直至退燒。
但如果體溫上升到39℃以上，就不要用熱敷來退燒，而要用冷敷來防止體溫進壹步上升。
●洗澡
有時候，洗個熱水澡是最舒服的。還能緩解發燒癥狀。寶寶要用溫水洗澡或用濕毛巾包裹寶寶，每15分鐘換壹次。
●補充液體
發高燒時，身體會出汗散熱；但是當妳發高燒的時候，妳的身體會因為水分流失太多而關閉汗腺，防止水分進壹步流失，導致身體無法散熱。解決辦法是補充液體，多喝開水和果蔬汁，富含維生素和礦物質，尤其是甜菜汁和胡蘿蔔汁。如果要喝番茄汁，要選擇低鈉產品。發燒期間避免固體食物，直到病情好轉。
如果嘔吐不嚴重，也可以吃冰塊退燒。將果汁倒入冰盒中，冰鎮成冰塊。妳也可以在冰塊裏放葡萄或草莓。
怎麽預防發燒？
根據環境溫度及時增減衣服，保持體溫正常。用冷水洗臉可以刺激皮膚血管，增強抵禦寒冷和預防疾病的能力。還有壹點就是晚上睡覺的時候壹定要開窗，這樣既可以保持室內空氣清新，又可以讓夜晚的冷空氣進入室內，增強人體對寒冷環境的適應能力，對預防也是非常有利的。
營養要均衡，人體內的免疫球蛋白含量是否充足是影響機體免疫功能的因素之壹。免疫球蛋白缺乏，身體抵抗細菌或病毒的能力會下降。魚、肉、蛋、奶、豆制品營養價值較高，應註意食物的攝入，以加強蛋白質的綜合利用。此外，服用維生素C和富含維生素C的食物也有壹定的預防作用。
補充適當的酵素，人體內的細菌很多，有益菌也有害菌。當有害細菌占優勢時，人體免疫力下降，抵抗力減弱，從而導致感冒。平時補充壹定量的長壽酵素有助於預防感冒。其機理是分解蛋白質，補充人體所需的營養物質，從而增強人體對外界的適應能力。
發燒應該忌口什麽食物？
人們應該避免多吃雞蛋。雞蛋的確營養豐富，但發燒期間不宜多吃雞蛋。這是因為雞蛋中的蛋白質在體內分解後會產生壹定的額外熱量，使人體熱量增加，加重發熱癥狀，延長發熱時間，增加患者的痛苦。
第二，忌多吃蜂蜜。發燒期間，應以清熱為主，不可滋補。蜂蜜是補氣補中的滋補品。蜂蜜吃多了，患者的內熱得不到很好的清理和消除，容易並發其他疾病。三不要多喝冷飲。如果是食物不潔引起的細菌性痢疾等傳染病引起的發燒，腸胃功能會下降。多喝冷飲會加重病情，甚至加重危及生命。
四忌多喝茶，喝濃茶會使大腦保持興奮狀態，並使脈搏加快，血壓升高，進而使患者體溫升高，煩躁不安。同時，茶水會影響藥物的分解和吸收，降低藥物的療效。五忌吃辣，因為體溫升高，體內新陳代謝旺盛。這種情況下，吃姜、蒜、辣椒等溫熱辛辣的食物，有助於以熱清熱，加重病情，不利於退燒和早日康復。
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