如何推遲更年期？
1，愛惜自己的身體
女人壹定要愛惜自己的身體！結婚後，女人更是壹本正經。如果不註意衛生或頻繁人工流產，導致粘連或炎癥，整個生殖系統都會受到重創，再怎麽調養也很難丟面子。壹次異位妊娠可能導致卵巢功能完全喪失。現在子宮肌瘤被迫切除子宮的案例越來越多，大部分都是激素濫用的結果。疾病(尤其是慢性消耗性疾病、代謝和內分泌疾病、腫瘤等。)可引起卵巢功能減退，腎上腺皮質、甲狀腺、腦垂體等激素分泌異常。，從而提前絕經年齡。此外，長期營養不良、過度勞累、精神壓力過大都是導致更年期提前的因素。
2.照顧好妳的卵巢
由於女性更年期的心理、神經內分泌和代謝變化，各器官系統的證候更加復雜多樣。本質上，更年期是女性壹生中必須經歷的內分泌變化過程。是壹系列的變化，表明機體進入性腺功能減退，性激素水平下降。這些變化都受到卵巢的影響，所以女性有必要好好保養自己的卵巢。
3.夫妻壹定要和睦。
研究表明，女性的絕經年齡受多種生理和心理因素的影響。家庭成員和睦相處、夫妻感情和諧、性生活適度的女性，比夫妻關系不好、縱欲或缺乏性生活的女性絕經年齡要晚。家庭不和諧導致的抑郁焦慮導致神經內分泌功能紊亂，影響絕經年齡。夫妻關系和諧，特別是進入老年後，可以保持適度的性生活，促進性激素的分泌，延緩生殖器官的萎縮和整個人體的衰老過程，推遲更年期。
4.增加營養
有資料顯示，月經初潮的年齡比半個世紀前要早，而絕經的年齡卻推遲了。原因是營養狀況比以前有了明顯改善。所以，要想延緩更年期的到來，就得增加營養，尤其是蛋白質的攝入，不僅要多吃瘦肉和牛奶，還要多吃新鮮的綠葉蔬菜和水果。
5.保持良好的心態。
壹個人如果長期抑郁不樂，就會顯得憔悴蒼老；相反，如果妳總是壹個“樂觀主義者”，妳就不會遇見老。人生活在社會中，矛盾隨時會產生，不由自主的事情經常會發生。因此，不斷進行心理自我調節，始終保持良好的心態，對於保持青春常駐，延緩衰老至關重要。
6、堅持體育鍛煉
壹個多病多災的“老病人”，會顯得蒼老；壹個沒病沒什麽痛苦的人，看起來會比實際年齡年輕。吃五谷雜糧的人必然不會生病，但是增強體質，少生病還是有可能的。這就需要人們根據自己的體質和愛好選擇適合自己的鍛煉項目，如球類運動、散步、太極拳、舞蹈、氣功等。，可以增強體質，增強抗病能力。
更年期如何延長月經？
更年期女性月經延長，其實就是更年期女性延長了生育時間，延長了體內雌激素和性激素的分泌時間。壹般來說，女性絕經後性功能會變得很差，包括卵巢排卵和月經。陰道分泌物也會減少，所以延長月經意味著推遲絕經。
壹、日常生活中註意保養
更年期女性想延長月經，相當於推遲了自己的更年期。其實更年期的來臨和女性日常生活的保養有很大的關系。為了延長月經，女性可以在日常生活中保持愉快的心情，保持良好的心態。不要急躁，不要輕易生氣，保持愉快的心情可以促進身體的健康。當身體健康，氣血充足時，月經自然會延長，更年期也就來得晚了。除了保持好心情，還需要多吃有營養的東西，盡量保護飲食平衡，多吃含植物雌激素的食物，比如大豆，多堅持運動。運動可以促進身體各個器官的年輕化，使女性更加旺盛，當然也促進了內分泌的正常，保證了雌激素和性激素的分泌，月經自然也會延長。
第二，可以通過藥物來延長月經。
女性也可以服用壹些藥物來延長月經期。可以咨詢婦科醫生，讓醫生開壹些可以延長她們月經的藥物。壹般來說，可以延長月經的藥物有雌激素等。這些藥物不僅可以延長月經，還可以使女性的身體更加年輕，保證女性細膩白皙的皮膚，保證女性的健康，還可以保證女性正常的性能力，對女性有很多好處。