每天都有數百萬人皮膚的表皮細胞死亡。酸奶中含有酸性物質，在這個過程中有助於軟化皮膚的粘性物質，去除死亡細胞，消除皺紋。
多吃肉皮可以改善儲水功能低的組織細胞。同時，人體可以利用肉皮中的營養物質充分合成膠原蛋白，然後通過體內與膠原蛋白結合的水分影響特定組織的生理功能，減少皺紋，保持皮膚光滑。
2.銀耳
對於女性來說，銀耳性溫，富含植物膠原蛋白，是最適合滋補身體、健脾開胃、滋陰潤肺的食物，非常適合在幹燥的秋季食用。長期食用銀耳可以滋潤皮膚，祛除臉上的黃褐斑和雀斑，但是做菜的時候註意少放糖！
3.雞爪
雞爪可以降血壓、降血脂、提高人體免疫力、有益心血管系統、養顏美容，非常適合平時食用。不過雞爪熱量不低，100g有250卡，平時不要吃。可以做紅燒鳳爪當零食吃，壹次可以吃1或者2。
4、豬蹄
豬蹄作為美容產品，含有豐富的膠原蛋白，但脂肪含量低於脂肪。中醫認為，豬蹄性平，味甘鹹，營養堪比熊掌；豬蹄中的膠原蛋白還能促進頭發和指甲的生長，保持皮膚柔軟細膩，改善全身微循環。當然，豬蹄的熱度也不低。妳可以把它們放在水裏煮，然後在吃之前瀝幹油。熱度更低！
5.魚皮
魚皮富含蛋白質和多種微量元素，其蛋白質主要由大分子膠原蛋白和粘多糖組成。魚皮膠原蛋白良好的保水能力，使皮膚潤澤有光澤，散發健康光澤，是女士美容護膚的佳品。
人民網-吃什麽抗衰老？這三個食譜是補充膠原蛋白的首選。