在跨谷期間，前四天每天除了煮純凈水，沒有吃任何食物。穿越山谷的第五天，第六天，中午喝了壹碗蔬菜湯，沒有吃任何食物。谷七天，體重從72.5斤降到69斤，減了6斤。
我第壹次山谷之旅的成功使我對保持健康非常感興趣。從威海回家後，我不僅看了很多關於破谷的書，還計劃每月破谷壹次，並付諸實踐。其中，2020年8月3日至8月24日為21天，9月為14天。2020年6月到2026年3月，5438+0，除了今年2月，其余都是7天。每次突破山谷，我都把它帶給我身心的各種變化以日記的形式詳細記錄下來。需要註意的是，我每次破谷都是以第壹次破谷的標準嚴格要求自己，就是只喝白開水，不吃任何食物。另外，去年每次嘗試破谷都要練吃氣破谷的本事。今年只需要安排好破谷的時間，不練氣功功法就可以直接進入破谷狀態。對於我的老師和兄弟們來說，取得如此快速的進步是非常令人驚訝的。
什麽時候可以進入不練功夫的破谷狀態？我清楚的記得是在六渡谷的第壹天發現的。2020年6月65438+2月65438+2月4日，我開始了第六次為期七天的訪谷之旅。那天我去大新縣辦了兩個案子。早上六點出發，中午不吃不喝，不午休，晚上九點半才到家。壹整天都沒覺得餓，也沒想吃東西。更奇怪的是，我壹點也不覺得累，不吃不喝還很精神！以自然破谷的三個標準來看，我真的應該進入自然破谷的狀態了。
我師從道家大師孟真學習過渡谷術。雖然孟真經常自稱草根修行者，功夫和修養都極高深，但他傳授的過谷之術卻極其簡單易學。整個技能只知道十三個簡單的動作(如洗臉、梳頭、打玉枕、敲鼓、拉耳朵、拍大腿)。
向孟真學習自然養生後，回國的第二天，在沒有老師指導的情況下，我又去了谷21天。這壹次，我盲目追求谷長。雖然我成功地完成了預定的時間，但我也傷害了申遠。在破谷的過程中，人開始變得異常消瘦蒼老，看起來比實際年齡大了十歲左右。至此，面子戰略有了轉機。
經歷了這麽多年，我對谷的功效還是有發言權的。
首先，破谷可以改變妳的體型。不吃東西，要想維持生命，就必須消耗體內儲存的多余脂肪。所以妳吃了之後會瘦6到10斤。當然，再吃壹次體重會略有上升，但恢復的體質遠非吃之前可比。如果能多次堅持吃，就能保持壹定的體型。
其次，可以治壹些頑疾。辟谷可以治療壹些難以治愈的疾病，如糖尿病、高血壓、高血脂等疾病。這壹點已經被很多患者所證明，有以上疾病的人可以放心嘗試壹下。網上有報道說有人因為過谷而死，是因為師傅沒有親自指導造成的。壹些機構被名利迷惑。他們的名師以包裝出名，但沒有真本事。這裏需要說明的是，辟谷可以治很多病，但絕不是包治百病。如果生病了，要去醫院檢查治療。坦白說，我患過敏性鼻炎已經20多年了，左側耳鳴已經持續兩年多了。但是，我只是稍微緩解了壹下癥狀，從來沒有治愈過。
第三，讓人看起來年輕壹次是不可能的。網上很多人寫道，過了山谷就變得年輕了很多，看起來至少年輕了10歲。周圍的人都驚嘆不已，等等。這樣的文章數不勝數。為了讓觀眾接受這種說法，我把所謂的過谷前後的照片放在壹起，以增強文章的說服力。看到這種軟文，我壹般只是笑笑，心想有幾個人會變成那種吃貨？
第四，第壹次，最好有老師親自指導。不要盲目地穿越山谷，更不用說要勇敢。現在有很多機構用不同的方式教辟谷，有的打著免費的名義推銷保健品。所以在學習辟谷之前，壹定要打聽清楚，不要盲從。在破谷期間，如果不能堅持，該吃的吃，該喝的喝，千萬不要逞強。
第五，有些病不宜進行。有些病人不適合透谷治療。比如膽結石不能穿谷，穿谷只會讓人更痛苦，對治療無益，只會增加痛苦。此外，有精神疾病或有精神病史的患者(包括無精神疾病但家庭有精神疾病者)不宜練穿谷。
以上是我對練谷的理解，用文字體現，獻給即將到來的練谷好參考。
2021.3.18