核桃是公認的補腦好東西。健忘的老人可以經常吃核桃。高考前給孩子吃，記憶能很快刷新。而且核桃中含有多種維生素，可以強化血管，增強大腦發育，對青少年的生長發育很有幫助。核桃壹般去皮直接吃。有包皮的核桃比較好開。每天吃幾個就好了。如果孩子不喜歡這樣吃，也可以喝核桃露或者核桃做的零食，效果不錯。
2.棗
紅棗含有豐富的蛋白質、鈣等物質，是很好的滋補品。女人吃了有好處，可以氣血兩虛。紅棗對皮膚有好處，美容養顏，還能提高記憶力。對孩子來說是最好的。紅棗還有安神的作用。如果因為焦慮出現晚上睡不著的癥狀，大棗也可以緩解。有很好的鎮靜作用，所以特別適合小孩子吃。
3.巨藻
海帶含碘豐富，補碘功能很好。除了這種元素，還有亞油酸、卵磷脂等多種成分，可以促進大腦的發育。裏面的牛磺酸對大腦生長有很大的作用，孩子可以多吃。海帶中的谷氨酸鹽也有很多好處，而且主要針對大腦發育。高考前，家長可以多給孩子吃海帶。海帶湯最好，裏面有壹些骨頭，還能補鈣。營養價值很高。
4.牛奶
牛奶是青少年成長過程中不可缺少的食物，對身體的發育有很大的幫助。喝壹杯牛奶可以緩解壓力，尤其是在晚自習的時候。熱牛奶很好，對健康有好處，可以緩解壓力。牛奶中的蛋白質和氨基酸有助於增強記憶力，考試時可以多吃。需要註意的是，有些孩子可能對蛋白質過敏，不能喝牛奶，家長壹定要註意。