1，男科中醫補腎法
第壹，保護好自己的腳。
暖腳是養腎的壹種方式。這是因為腎經是從腳底開始的，腳容易受寒。所以腳要特別註意保暖，睡覺時不要把腳對著空調或電風扇；不要在潮濕的地方長時間赤腳行走。另外還有很多穴位，比如湧泉穴。“腎出於泉，泉滿心。”每天晚上睡覺前，可以按壓腳底湧泉穴。按摩湧泉穴可以補腎固精。
第二，大便要通暢。
大便不暢，大便停滯，濁氣上襲，不僅使人心煩，胸悶氣短，還會傷腎，導致腰酸乏力，惡心嘔吐。所以保持大便通暢也是壹種補腎的方法。大便難解時，可將手背貼於腎區用力按壓，激發腎氣，加速排便；走路時，用雙手摩擦腎區，可以緩解腰酸背痛的癥狀。
第三，喝水養腎
水是生命之源。水液不足可能造成濁毒瀦留，加重腎臟負擔。所以，經常喝水是非常重要的補腎方法。
第四，不要忍尿。
當膀胱內儲存的尿液達到壹定水平時，就會刺激神經，產生排尿反射。這時候壹定要及時上廁所，把尿排出去。否則，積聚的尿液會變成濁氣，侵犯腎臟。因此，及時排泄尿液是滋補腎臟的最佳方法之壹。
五、生津滋腎
口腔中的唾液分為兩部分:稀的唾液以脾為主；稠的是唾液，由腎主導。妳可以做個實驗，嘴裏壹有唾液就吐出來，不到壹天，妳就會覺得腰酸軟，很累。這反過來也證明了吞津液可以滋養腎精，保護腎臟。
第六，飲食保護腎臟
有很多食物可以補腎。除了黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆，核桃、韭菜、蝦仁、羊腎也能補腎。
七、睡眠滋腎
充足的睡眠對氣血生化和腎精的維護有重要作用。臨床上很多腎衰竭患者都出現過過度熬夜、過度疲勞、睡眠不足的情況。所以，不要熬夜太晚，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的保養。
八、避免疲勞，保存性生活。
體力勞動過度會傷氣，腦力勞動過度會傷血，家務勞動過度會傷精。所以壹定要量力而行，工作適度，性生活良好。這樣才有助於滋腎護腎精。
九、謹防毒品
無論中藥還是西藥，都有壹些副作用，有些藥物經常服用會傷腎。因此，用藥時要提高警惕，仔細閱讀說明書，長期服用壹種藥物要咨詢相關專家。
十、運動養腎
生命在於運動。通過運動來補腎扶正，是壹種積極的措施。這裏介紹壹個簡單易學的有助於補腎和糾正虛損的運動方法:將手掌搓到手心發熱，放在腰上，掌心對著皮膚，腰部上下按摩，直到感覺發熱。早晚可以再做壹遍，每次200次左右。此操能補腎納氣。
2、男人補腎壹周食譜
壯陽方子對體虛引起的性功能障礙者有壹定療效，而且味道鮮美，經濟實惠，營養豐富。現在我把1周的壯陽食譜推薦如下:
周壹:天然偉哥-韭菜
在中醫裏，韭菜有壹個很響亮的名字叫“壯陽草”，也有人叫它“洗腸草”。不僅如此，韭菜還有很多名字。韭菜又叫草鐘乳石、向陽草、常綠草，也叫平菜。韭菜入藥的歷史可以追溯到春秋戰國時期。在《本草綱目》中，韭菜的作用是:“生津主氣，呼吸解毒臘肉。煮汁可止咳嗽、止盜汗。”
推薦:
以韭菜為主要原料，制作韭菜炒雞蛋、韭菜炒肉等。，或者以韭菜為主要材料包餃子、包子等。家常菜也可以韭菜炒雞蛋:新鮮韭菜100g，洗凈切碎，雞蛋3個(去殼)，用切碎的韭菜搗碎，用素油和鹽炒至熟。功能:溫中養血，溫腎腰膝。
註意:
因為韭菜不易消化，所以壹次不宜吃太多。中醫認為陰虛火旺的人(癥狀:心煩意亂，顴骨發紅，口幹不想喝水，舌紅少苔，盜汗等。)不宜吃韭菜。不愛吃辣的人不要吃，過敏的人也不要吃。
星期二:自古有之——羊肉壯陽。
早在1800年前，醫聖張仲景就將當歸生姜羊肉湯列為食療方劑，載入《金匱要略》。而《本草補》將羊肉與人參相提並論，認為是溫補、強身健體的上品肉食。現代營養學也證實，羊肉不僅營養豐富，而且含有微量性激素，確實有壯陽作用。
推薦:
杜仲燉羊肉。:羊肉是冬天餐桌上常見的壹道菜，性熱，有助陽的作用。杜仲。是補腎的良藥，能緩解腰膝酸軟、神疲乏力、遺精等癥狀。杜仲。是杜仲的樹皮。《本草綱目》中記載，杜仲。選擇杜仲時可以破碎。而且含有像棉纖維壹樣的白色蠶絲，就是杜仲。質量很好。可以取杜仲20克，羊肉250克，做成“蜜月菜”滋補品。壹般先將杜仲煎成藥湯，再將藥汁加入燉羊肉中，壹周吃壹兩次即可。
註意:
雖然這是藥膳，但不能連續服用。只要覺得腰膝酸痛，就應該停下來。此外，吃羊肉滋補品還有很多禁忌:壹是不宜與醋、茶同食，否則會降低壯陽效果，產生蛋白質鞣酸，引起便秘；二、避免與西瓜、黃瓜等寒性食物同食，否則不僅會大大降低羊肉的溫補作用，還會阻礙脾胃功能。
周三:小豆腐——壯陽。
不要小看壹小塊豆腐。其實豆腐是中性的，生津潤燥。與其他食物配伍，可有補腎壯陽、滋陰益血之功效，是滋補強壯之品。適用於體虛、陽痿遺精、尿頻等癥。同時也可作為中老年人的保健滋補飲食。豆腐可以做成各種“豆腐菜”，如豆芽燉豆腐、榨菜燉豆腐、麻辣豆腐、五香豆腐等。
推薦:
海參豆腐:海參400g，水豆腐300g，蛋清6個，牛奶150g，蘑菇片15g，青菜心3個，火腿片20g，熟雞片25g，料酒，蔥姜汁，味精，鹽，高湯，豬油，澱粉。豆腐加入蛋清、牛奶、鹽、味精，拌勻後蒸20分鐘；將海參切片，放入沸水中焯壹下。鍋內放入豬油，加入海參、料酒、蔥姜汁、鹽、味精、高湯燒開，燉熟，加入火腿片、蘑菇片、熟雞片、青菜燉壹會兒，澱粉勾芡，出鍋將海參放在盤子中間，再在海參周圍放上芙蓉豆腐，隨餐食用。功效:補腎壯陽，滋陰養血，強筋壯骨。
周四:男蝦女蟹——別忘了吃蝦給男人壯陽。
男人的食補，威嚴的蝦將軍不容忽視。中醫認為蝦味甘性溫，有補腎壯陽的作用。現代營養學家壹致認為，蝦營養價值豐富，富含脂肪、微量元素(磷、鋅、鈣、鐵等。)和氨基酸，還含有激素，有助於補腎壯陽。在西方，也有人用白蘭地泡蝦壯陽。有鑒於此，就不難知道為什麽蝦對富陽來說是不可或缺的了。
推薦:
醉蝦:原料:蝦600克，紹興酒適量。制法:將蝦洗凈，去頭去須，清理腸胃。然後用紹酒將蝦煮2分鐘，根據自己的喜好加入調料。浸泡1小時即可食用。功效:主治:腎虛、陽痿、性功能減退等。
星期五:海中的蛋——貽貝
貽貝又叫珍珠菜、貝殼菜。它富含蛋白質、碘、B族維生素、鋅、鐵、鈣和磷。中醫認為，貽貝能補益肝腎，益精血，能治療各種體虛。味鹹，性溫，有溫腎固精、益氣補虛的功效。適用於男性性功能障礙、遺精、陽痿、宅倦、糖尿病。經常吃飯的男性可以強身健體，增強性功能。
推薦:
松花淡菜粥:原料:皮蛋1，淡菜50克，粳米，鹽，味精。做法:皮蛋、河蚌、粳米煮粥，加鹽、味精調味。功效:補益肝腎，滋養精血，除煩降火。適用於高血壓。
周六:河裏的牛奶-牡蠣
牡蠣，又名牡蠣。既是食品又是藥品。它富含鋅、鐵、磷、鈣、優質蛋白質、糖等營養成分。其味鹹，微寒。神農本草經中記載“(牡蠣)久服，壯關節，殺邪氣，延年益壽”。《本草綱目》記載，食用牡蠣肉“可潔膚、補腎壯陽，可治虛損、解丹毒”。牡蠣是壹種中藥，性微寒，味鹹。入肝腎經，能平肝潛陽，散結散結，收斂固澀。歷史上，拿破侖和凱撒都非常愛吃牡蠣。男性經常吃牡蠣可以提高性功能和精子質量。可與山藥、芡實、蓮子、豬肉同煮，可治療腎虛。也可以把牡蠣和甲魚壹起燉，或者把韭菜煮熟炒牡蠣肉，加壹點牛肉或者羊肉，達到蛋白質互補，味道非常好。
推薦:
天然牡蠣湯的做法:1。新鮮牡蠣肉60克洗凈，切成小塊；2。紫菜洗凈，放入大碗中，加入清湯、牡蠣片、蔥花、姜絲，入蒸鍋蒸30分鐘；3。取出加入鹽、味精、胡椒粉和紹興酒拌勻。
周日:新鮮水產品-魚
沿海地區的居民多吃魚食，所以往往都是兒孫滿堂。發現魚是滋養欲望的理想食物，尤其是鯊魚肉，作為室友的“催化劑”仍然享有很高的聲譽。魚含有豐富的磷和鋅，所以被稱為“夫妻和睦”。體內缺鋅的地方，男性精子的數量和質量都會下降，並伴有嚴重的性功能和生殖功能障礙，而女性在性交過程中體重會下降，女性私處分泌減少。
推薦:
黃鱔——營養豐富，能增強欲望。很多人認為吃黃鱔可以“壯陽生精”。相傳古代有壹些大力士，他們之所以這麽厲害，是因為他們經常吃鰻魚。唐代《名醫別錄》載:“主補益血”。草藥食療包含:“補五臟，除十二寒，治風濕”。
炒鱔魚片:鱔魚片2片(約250克)，蔥(香蔥)50克。將黃鱔宰殺，取其肉，加鹽控幹，將開水倒入切片，加入料酒、姜汁、醬油，腌制20分鐘，放入油鍋用蒜、姜翻炒，加水煮熟，加鹽、味精，煮至入味，撒上蔥花，淋上香油。
3.如何預防腎虛
1.坐直，雙腿自然分開，與肩同寬，雙手彎曲手肘側舉，手指向上伸展，與耳朵平齊。然後，舉起雙手，以兩根肋骨受影響的感覺，然後恢復。可以連續做三到五次，壹天也可以酌情做三到五次。做動作前全身要放松。舉手時吸氣，收回時呼氣，力度不宜過大過猛。這個動作可以激活肌肉和骨骼，暢通經絡，同時將氣返回田單，可以緩解老年人，體弱者和氣短者。
2.坐直，左臂彎曲放在腿上，右臂彎曲掌心向上，做拋物線動作3至5次。做拋物線動作時，手拋向空中，動作可以稍快，拋手時吸氣，回收時呼氣。此操作與第壹個操作具有相同的效果。
3.坐起來，雙腿自然下垂，先慢慢左右轉動身體3到5次。然後雙腳向前擺動10次以上，可根據個人體力增減。做動作時，全身要放松，動作要自然、輕柔。轉動身體時，軀幹要直立，不能俯仰。這個動作可以活動腰膝，益腎壯腰。如果經常練習這個動作，可以鍛煉腰膝，對腎臟有好處。
4.坐起來，松開腰帶，脫下外套，雙手放在腰上，上下摩擦，直到腰感到發熱。這種方法可以溫腎壯腰。腰部有督脈的命門穴，腎俞、氣海俞、大腸俞，足太陽膀胱經。摩擦後全身感覺發熱，有溫腎壯腰、舒筋活血的作用。
5.雙腳並攏，雙手交叉擡起頭，然後彎腰，雙手觸地，然後蹲下，雙手抱膝，默念“吹”但不發出聲音。這樣可以連續做10次以上。