酷暑過後，濕熱天氣必將隨之而來，防暑祛濕刻不容緩。如何安全度過夏天？夏季養生的關鍵是祛濕，最好多吃冬瓜、薏米、茯苓、山藥等食物。正確的飲食可以幫助人體抵禦夏季濕熱的侵襲。比如可以用冬瓜、薏米、茯苓、山藥等食物煮粥，也可以煲湯。如果妳感到頭暈，妳也可以用藿香和薄荷的新鮮葉子煮湯或粥。
廣藿香鮮葉的主要功能是香濁、祛暑、解表；薄荷的主要功能是疏散風熱，利咽透疹，疏肝瀉熱。夏季以濕熱為主，取鮮藿香葉進行保健是可行的，但要註意不要過量，更不用說把它作為治療疾病的方法。而且，無論是藿香還是薄荷，都不宜久煎，久煮其芳香之氣會消失，達不到原來的效果。
除了及時補充水分，還應該吃壹些益氣養陰的清淡食物，增強體質。如山藥、大棗、海參、雞蛋、牛奶、蜂蜜、蓮藕、木耳、豆漿、百合粥、菊花粥等。每個季節都有自己的特點。春夏秋三季氣候變化快，或幹燥，或濕熱，氣溫上升緩慢。清除濕熱之毒，宜清熱降火，祛暑濕。在寒冷的冬天，人們容易感冒，所以我們應該適當地服用壹些補藥來改善陽氣。陽氣充足，邪不犯，濕不再犯。所以冬天取暖是合適的。