高位運球壹般是在沒有防守阻礙的情況下移動時快速運球。
[動作方法]:
運球時雙腿微屈，眼睛平視，手向前下推球。球落在體側前方，使球反彈的高度在腰腹之間，手腳協調，使球有節奏地向前運動。
[行動要點]:
運球者向前沖。註意球的落點。當運球到位時，手應該控制球的正上方。及時運球時，手要控制球後側上方，以肘關節為軸，上下做拍子動作。
低位運球
低位運球是常見的擺脫防守的方式。
[動作方法]:
彎曲雙腿，降低重心，上身前傾。在用上半身和腿護球的同時，用手輕拍並短暫按壓球，使球從地面彈起的高度在膝蓋以下。
[行動要點]:
控制反彈高度，短暫按壓球拍球。平時在膝關節上下按壓球拍球。以腕關節為軸，用手腕的力量按壓球拍。
3.運球開始和停止很快
[動作方法]:
在快速運球中，當妳突然停下來時，拍手並壓球的正面和頂部。運球時要迅速開始拍球的背部和頂部，註意用身體和腿護球。
[行動要點]:
急停運球時，穩穩停下，快速起身。
4.在身體前方改變方向，換手運球
改變運球方向是指運球者在接近對手時，突然向左或向右改變運球方向。
[動作方法]:
運球者突破對方右側時，先變向運球到對方左側，再突然變向運球到右側。改變方向時，右手拍右上方的球，將球從其右側推向左前方。同時右腳向左前踏，上身左轉，用肩護住球，然後用手運球加速向前。
[行動要點]:
右手改左手運球時，手球協調要合理，變向要及時。
背後運球
背運球是指進攻方在運球過程中遇到對方攔截，無法在前面運球時，可以利用背運球突然改變方向，從而擺脫防守。
[動作方法]:
以右手運球向左改變方向為例。改變方向時，右腳在前，右手拉球在右側後方，迅速轉動手腕壓住球的右後方，從後方將球壓向身體左前方，然後左手運球，左腳在前，加速向前。
[行動要點]:
右手拉球到右側後方時，要以肩關節為軸，快速轉動腕部球拍壓住球的右後方。
6.轉身運球
[動作方法]:
以右手運球為例。換向時左腳以前方為軸，在做後翻的同時，右手將球拉到身體左側前方，然後換手運球加速向前。
[行動要點]:
運球轉身時重心要降低，拉轉動作要連貫。
7.壓臂運球
壓臂運球是現代籃球的壹項新技術，在對手防守和護球時經常使用。
[行動要點]:
雙腳前後張開，雙腿彎曲，右臂以肩關節為軸，上臂發力，手指、手掌、前臂上下運動迎球，球擊身體背部。
8.臀部運球突破動作
胯部運球突破，防守者迎面攔網，貼得很近時，運球利用滑步改變對方胯部運球突破的方向。
[行動要點]:
如果運球在右手胯下改變方向，左腳要在前，右手按球棒右上方，使球從兩腿之間通過，右腳向左右前方踏出，換手運球突破對方。
運球在籃球訓練或比賽中非常重要。它允許球員在不能傳球給隊友時帶球前進。把球移到更有利的位置把球傳給隊友；或者等隊友控球到位接到傳球；運球到籃筐，完成投籃或者上籃。妳要學會怎麽運球，還要學會什麽時候運球，什麽時候傳球。
妳應該用手指運球，而不是用手掌。運球最好不要高過腰部(更容易控球)。運球時要放松手腕，用向下擠壓的動作拍球，而不是鞭打動作。訓練雙手熟練運球。先學會原地運球，然後可以邊運球邊走動。運球時不要過多考慮自己的移動速度，先掌握運球技術。在掌握了行走中的運球技巧後，我們會逐漸提高移動速度，直到全速前進。取什麽速度，是基於妳運球能不能舒服。
運球時要擡頭，時刻觀察場上情況。運球時如果只是低頭看球，很容易被對手搶斷球，看不到隊友處於有利位置，甚至不知道哪裏容易投籃。
控制運球
當妳感覺傳球困難，無法快速向前移動時，或者妳正在觀察場上情況，準備傳球或投籃時，就要使用控制運球。運球從膝蓋到腰部。膝蓋微微彎曲，身體前傾，這樣便於妳控球和快速換擋。不參加運球的手臂要屈肘向外伸，以保持平衡，防止對方靠近。
快速運球
這個時候身體也要前傾，把球稍微向前射，運球高度略高，在胸腰之間。身體面向移動的方向，眼睛觀察整個觀眾。
變速運球
運球者可以利用變速運球突破對方的防守。變速運球不僅要改變運球速度，還要改變運球高度。小步幅接近對手，然後突然加速，運球高度降低到膝蓋位置快速向前突破。變速運球需要大量的練習才能有效使用。
基本要領1。手克制的不是手掌，而是運球時碰到的部位。因為手掌不夠靈敏，運球時無法準確測量重心的高度和方向。最簡單的檢測方法就是在人少車少的路上練習運球。如果手掌很臟，說明動作不對。2.運球時盡量貼近身體，重心保持在低位。看壹些頂級後衛的運球，就像玩溜溜球壹樣。妳可能會發現球離妳的手越來越遠，很難控制好它。建議妳放慢速度，習慣控球的節奏，然後慢慢加快運球的速度。3.運球不看球——這個太重要了。用手運球，不要用眼睛。向前看。在比賽過程中，妳不僅要觀察對手的所有動作，還要及時發現隊友可能存在的任何差距，以承擔起場上教練的責任。讓壹個高爾夫球手站在妳面前幾步，讓他隨意豎起幾根手指假裝護著妳，然後告訴他已經舉起了幾根。然後讓他在妳面前隨意晃動，這就迫使妳去探查隊友的下落，養成眼睛周圍正確的動作。4.閉著眼睛運球——會更好的訓練妳的球感。5.眼睛直視前方，練習換手運球。加速運球。當妳在原地運球相當流暢的時候，開始加快運球速度。可以從球場壹側的端線到另壹側的端線反復練習，有助於控制運球節奏。交叉運球需要很長時間，但是很基礎也很重要:右手運球，左腳離右腳壹尺左右，妳交叉雙腳來回運球後，運球速度加快。保持妳的眼睛看著前方，而不是看著球或妳的腳。如果背後運球困了，怕球容易被抄。可以用背後運球，這樣會大大減少自己尷尬的機會。這壹招的關鍵點是手在球的前沿握住向後拉，左手張開準備球繼續來回運球。說到護球，這是想象壹下，當有壹個防守者擋住妳的右邊時，所謂的護球就是用妳的身體做屏障，屈膝，重心降低，不用持球，用手做壹個合法的護球動作，保護球不被盜走。
比賽中常見的運球方式有:強行突破、運球假動作突破、快拉、扣撥突破、胯下突破、人球分流突破。
1強行突破
(1)動作要領:強力動作球突破是球員以突然推動和快速啟動相結合的突破方法來超過對手。這種突破方法只要時機合適，很容易奏效。
(2)方法:
(1)教師給出完整的正面和側面演示，讓學生初步建立動作概念。
(2)老師在演示前壹步步講解。運球跑——距離對手2米——突然開始。
③強調這種技術的應用是在對手猶豫不決的時候使用。
④強調突然而堅定的啟動。把球推得更遠，打出跑的速度。
2運球假動作突破
(1)動作要領:運球假動作的突破是運球球員用腿、上身和頭部做出運球假動作迷惑對手，使其做出錯誤判斷，搶到球。運球球員壹方出現空檔，就立刻運球突破。
(2)比賽中常見的運球方式有:強行突破、運球假動作突破、快拉、扣撥突破、胯下突破、人球分流突破。
1強行突破
(1)動作要領:強力動作球突破是球員以突然推動和快速啟動相結合的突破方法來超過對手。這種突破方法只要時機合適，很容易奏效。
(2)方法:
(1)教師給出完整的正面和側面演示，讓學生初步建立動作概念。
(2)老師在演示前壹步步講解。運球跑——距離對手2米——突然開始。
③強調這種技術的應用是在對手猶豫不決的時候使用。
④強調突然而堅定的啟動。把球推得更遠，打出跑的速度。
2運球假動作突破
(1)動作要領:運球假動作的突破是運球球員用腿、上身和頭部做出運球假動作迷惑對手，使其做出錯誤判斷，搶到球。運球球員壹方出現空檔，就立刻運球突破。
(2):
①運球假動作的突破可以充分發揮學生的主觀想象力，所以在這項技術中要調動學生的主觀能動性。
(2)老師完全做壹些假動作。比如左右搖擺，左右搖擺等。，讓學生了解假動作的要領。
(3)過於強調假動作，無法集中精力觀察對手的反應和動作。
(4)學生在沒有防備的情況下進行運球假動作。要求學生使用的假動作。
⑤學生兩人壹組，壹人做被動防守，故意露出壹方缺口，另壹人用假動作突破。
⑥學生兩人壹組，做假動作，加強對抗。
⑦學生可以自由做各種假動作，要求重點掌握壹兩種適合自己的方法。
⑧教師及時總結並糾正錯誤。
⑨教師集體和個人指導。
3快速拉、扣、撥突破
(1)動作要領:用壹腳兩腳的快速拉、扣、撥改變運球方向，對手很難判斷運球突破的方向和時機。當對手在攔截中出現空檔時，快速運球突破。
(2):
①運球假動作的突破可以充分發揮學生的主觀想象力，所以在這項技術中要調動學生的主觀能動性。
(2)老師完全做壹些假動作。比如左右搖擺，左右搖擺等。，讓學生了解假動作的要領。
(3)過於強調假動作，無法集中精力觀察對手的反應和動作。
(4)學生在沒有防備的情況下進行運球假動作。要求學生使用的假動作。
⑤學生兩人壹組，壹人做被動防守，故意露出壹方缺口，另壹人用假動作突破。
⑥學生兩人壹組，做假動作，加強對抗。
⑦學生可以自由做各種假動作，要求重點掌握壹兩種適合自己的方法。
⑧教師及時總結並糾正錯誤。
⑨教師集體和個人指導。
3快速拉、扣、撥突破
(1)動作要領:用壹腳兩腳的快速拉、扣、撥改變運球方向，對手很難判斷運球突破的方向和時機。當對手在攔截中出現空檔時，快速運球突破。
(2):
①學生做拔、拉、扣球、挑等輔助練習。
(2)教師從正面和側面完整演示拉、扣、撥球，使學生初步建立動作概念。
(3)教師循序漸進地進行拉球、扣球、拔球的突破並講解，讓學生進壹步理解動作細節。
(4)學生運球無人監管，拉扣殺，強調學生整體協調放松，重心降低。
⑤學生兩人壹組，壹個是被動防守，壹個是拉、戳、扣籃運球。強調運球，註意觀察對手的反應，有空檔立即突破。
⑥學生兩人壹組，壹個防守，另壹個通過拉、戳、扣籃等方式運球過人，強調拉的加強。
⑦教師及時總結，糾正錯誤動作。
⑧學生示範正確和錯誤動作，師生共同分析解決問題。
4.變速移動球的突破
(1)動作要領:對手位於側面，利用運球速度的變化，在側面掩護運球的同時擺脫對手。
(2)方法:
①教師充分示範，讓學生初步建立動作概念。
②教師逐級示範講解。讓學生了解更多的動作細節。
③強調用遠離對手的腳控球，做側身掩護。速度變化應該是突然的、快速的和緩慢的。
④學生做無球模仿練習，強調速度的突然變化，控制身體重心。
⑤學生做無防備變速直線運球。
⑥學生兩人壹組，壹個在邊上被動防守，壹個變速運球。
⑦學生兩人壹組，壹人防守，壹人變速運球，加強拉。
⑧教師及時總結並糾正錯誤。
⑨學生做正確和錯誤的動作，老師和學生壹起分析解決問題，教學生如何分析動作。強調重點。
五球分流突破
(1)動作要領:人球分體突破是運球者和球分別從防守者的左右兩側越過對方的壹種方式。多是攻防雙方球員都在活動，但防守方還沒有做到正確的防守位置的時候。
(2):
①學生做拔、拉、扣球、挑等輔助練習。
(2)教師從正面和側面完整演示拉、扣、撥球，使學生初步建立動作概念。
(3)教師循序漸進地進行拉球、扣球、拔球的突破並講解，讓學生進壹步理解動作細節。
(4)學生運球無人監管，拉扣殺，強調學生整體協調放松，重心降低。
⑤學生兩人壹組，壹個是被動防守，壹個是拉、戳、扣籃運球。強調運球，註意觀察對手的反應，有空檔立即突破。
⑥學生兩人壹組，壹個防守，另壹個通過拉、戳、扣籃等方式運球過人，強調拉的加強。
⑦教師及時總結，糾正錯誤動作。
⑧學生示範正確和錯誤動作，師生共同分析解決問題。
4.變速移動球的突破
(1)動作要領:對手位於側面，利用運球速度的變化，在側面掩護運球的同時擺脫對手。
(2)方法:
①教師充分示範，讓學生初步建立動作概念。
②教師逐級示範講解。讓學生了解更多的動作細節。
③強調用遠離對手的腳控球，做側身掩護。速度變化應該是突然的、快速的和緩慢的。
④學生做無球模仿練習，強調速度的突然變化，控制身體重心。
⑤學生做無防備變速直線運球。
⑥學生兩人壹組，壹個在邊上被動防守，壹個變速運球。
⑦學生兩人壹組，壹人防守，壹人變速運球，加強拉。
⑧教師及時總結並糾正錯誤。
⑨學生做正確和錯誤的動作，老師和學生壹起分析解決問題，教學生如何分析動作。強調重點。
五球分流突破
(1)動作要領:人球分體突破是運球者和球分別從防守者的左右兩側越過對方的壹種方式。多是攻防雙方球員都在活動，但防守方還沒有做到正確的防守位置的時候。
(2):
①教師充分示範，讓學生初步建立動作概念。
②教師逐級示範講解。運球靠近對方——從對方壹側送球——從對方另壹側快速突破。強調快速啟動的必要性。
③強調運球者要註意觀察對方位置，運球路線要稍微偏離對方壹側。
(4)學生做無後衛手球突破的模仿練習。
⑤學生做推出弧線球的練習。強調動作幅度要小，意圖要隱蔽。
⑥學生兩人壹組，壹個是被動防守，壹個是人球突破練習。
⑦學生做加強手球拉力的突破練習。
⑧教師及時總結，糾正錯誤動作。
⑨學生示範正確和錯誤的動作，師生共同分析解決問題，教學生如何分析這個技術動作。強調重點。非常實用！