★運動——運動不僅可以緩解壓力，還可以加速體內水分的排泄。跑步、散步、遊泳有助於激活血液循環，增強體內水分代謝。
★按摩穴位，祛濕清熱。
1)豐隆穴:補脾胃，祛濕化痰。
風龍穴在外側踝尖上方8寸，脛骨前緣外側2橫指。按摩風龍穴時，先用拇指按壓三分鐘，再順時針揉十分鐘，再用拇指沿風龍穴壹個方向向下揉十分鐘。
2)足三裏:健脾胃第壹穴，除濕必不可少。
足三裏穴位於外側腿的前上部，脛腓骨之間，膝緣下三寸處。每天用拇指或中指按足三裏穴壹次，每次按各穴5 ~ 10分鐘，每分鐘按15 ~ 20次。註意每次都要讓足三裏穴感覺像針刺壹樣又酸又熱。
3)陰陵泉:脾與脾經的結合。
陰陵泉穴位於膝關節內側，脛骨上端，髁下方凹陷處。註意按摩時間，壹般在10分鐘左右。因為陰陵泉所在的經絡是陰經，手法不能太重，以免有明顯的酸脹感。
4)成三穴:常按可消除體內頑濕。
承三穴在水腿肚子下方的中間，這裏的肌肉分為人字形，承三穴在人字形的中間。按承三穴是很痛苦的。剛開始只能輕輕的按，輕輕的搓，感覺酸酸的，微微的痛。
5)曲池穴:可幹大腸經濕熱。
曲池穴在肘內側，肘兩側橫紋外側。壓起來感覺酸酸的。用拇指順時針按曲池穴2分鐘，再逆時針按2分鐘，左右手交替，以局部有酸痛感為度。
6)羅曉穴:排除體內濕氣。
羅曉穴位於人體手臂外側，在清涼園穴和易慧穴連線的中點。右手握拳，每天敲擊穴位10分鐘，或揉按穴位5分鐘，每天兩次。
★點穴祛濕散寒。
穴位貼敷——也是目前最好的祛濕散寒方法。通過刺激穴位，激發經絡之氣，祛濕散寒，補虛清熱，改善亞健康。妳可能聽說過生姜可以祛濕，但是用發酵的姜根粉作為穴位敷貼療法效果最好。據報道，這種藥膏能治先天不足、後天失養、骨軟陽弱；結果就是不密集，易受寒，往往多病。經常貼湧泉穴和腎俞穴、關元穴，終身不會受寒濕、腳氣、癱瘓之苦，還能防病保健、延年益壽。