蜂蜜白醋不需要改變日常飲食，只需要將蜂蜜和白醋按照1:4的比例混合即可。如果早上剛睡醒，可以選擇早餐前20分鐘空腹喝(記得刷牙)；如果是中餐和正餐，可以飯後馬上喝。值得註意的是，在選擇白醋時，應選擇高粱、大米、大豆制成的天然醋，避免化學添加劑，以達到健康的理念。
擴展資料蜂蜜是蜜蜂從開花植物的花中采集花蜜，在蜂巢中釀造的蜂蜜。蜂蜜是壹種營養豐富的食品，蜂蜜中的果糖和葡萄糖容易被人體吸收。1 kg成熟蜂蜜的熱值為3280大卡。
蜜蜂從植物的花中吸取含水量約為75%的花蜜或分泌物，儲存在第二個胃裏。在體內各種轉化的作用下，大約經過15天，它們反復釀造各種維生素、礦物質、氨基酸，達到壹定的數值。同時將花蜜中的多糖轉化為可被人體直接吸收的單糖葡萄糖和果糖，含水量小於23%，儲存在巢洞中，用蜂蠟密封。
蜂蜜的主要功效:
1，蜂蜜可以改善血液的成分，促進心、腦、血管的功能，所以心血管病人經常服用非常好。
2、蜂蜜對肝臟有保養作用，能促進肝細胞的再生，對脂肪肝的形成有壹定的抑制作用。
3、吃蜂蜜能迅速彌補筋肉，消除疲勞，增強抗病能力。
4、蜂蜜還有殺菌的作用，經常吃蜂蜜，不僅對牙齒沒有影響，而且對口腔有殺菌消毒的作用。
5.蜂蜜可以治療中度皮膚損傷，尤其是燒傷。當蜂蜜用作皮膚傷口敷料時，細菌不能生長。
6.失眠的人每天睡前口服1湯匙蜂蜜(加1杯溫水)，可以加快入睡。
7、蜂蜜還可以潤腸通便(只要是天然精致的真蜂蜜，都有潤腸通便的功效)。
蜂蜜醋的做法:
取蜂蜜兩勺，醋約20 ~ 50毫升(最好是蘋果醋等純釀造的醋)，先將醋倒入杯中，再加入蜂蜜，充分攪拌，最後加入150毫升冰水，攪拌均勻後，每天飲用壹杯。蜂蜜和白醋的比例可以根據個人需要調整。如果比較註重美觀，蜂蜜的比例可以適當增加。
醋的保健方法:
1，睡前壹杯涼開水，加壹勺醋，喝後可助眠。
2、打呼嚕時喝壹小杯醋，壹口氣喝完才能消除。
3、便秘的人每天喝白水加醋，可以緩解便秘。
4.將醋塗在蚊蟲叮咬處可以減輕瘙癢和腫脹。
5.坐公交車前喝醋開水，防止暈車。
6、在溫熱的洗澡水裏，加壹點醋，洗完澡妳會覺得特別清涼舒服。
7.將醋和甘油以5: 1的比例混合，經常揉搓可以讓粗糙的皮膚變得水嫩。
8.老陳醋和涼開水按1:8的比例混合，用棉簽蘸醋水擦鼻孔，壹般可以通氣。
9.呢子褲子經常摩擦的部分會變白發亮。用1: 1醋水(壹半醋壹半水)蘸著輕輕擦，然後蓋上幹布，用熨鬥燙，去除亮斑。
10、衣服沾上顏色或果汁汙漬，用幾滴醋輕輕搓幾下，就可以除掉。
11.寫毛筆字時，用醋磨墨，寫出來的字又黑又亮，不易褪色。
12.在清水中加入壹湯匙醋，可以把玻璃和家具擦洗得更幹凈。
13.新買的漆器有很濃的漆味。用淘米水加少許醋洗，去除漆味。
14.用舊的青銅、鋁制器皿，先塗上醋，晾幹後再用水洗，容易把汙垢擦掉。
15.將凍肉浸泡在含醋的水中解凍。這種方法也適用於解凍冷凍魚。
16，熱水加醋煮雞鴨幾分鐘後取出，容易掉毛。
17，壹定比例的醋饅頭，特別白。
18.夏天的時候，在魚身上灑上淡淡的醋，魚隔壹天也不會變質。
19，燒醋煮水熏屋預防流感等上呼吸道疾病。
20.加入醋和糖燒開水。冷卻後喝下去解暑。
21、燒水時，在開水鍋中放入適量的白醋，用水燒開，可以有效去除開水鍋中堆積的水垢。
參考資料:
百度百科-蜂蜜百度百科-醋