1，適當控制體重。把體重控制在正常水平，對減少打鼾有很好的作用。
2.手術治療。如果患者有慢性肥厚性鼻涕和鼻中隔偏曲，導致鼻腔狹窄，通氣受限，臨床上可以做雙側下鼻甲消融和鼻中隔矯正，緩解鼻塞，減少打鼾。如果患者有咽腔狹窄、雙側扁桃體肥大、軟腭塌陷等。，也可做雙側扁桃體切除和懸雍垂腭咽成形術，以拓寬口咽氣道，減少打鼾。
3、可以佩戴小型睡眠呼吸機，即持續正壓通氣治療，可以達到治愈的目的。打鼾是很多人的普遍現象，尤其是很多中老年人。打鼾往往不是正常現象，而是由某些疾病引起的。對於這些疾病，要根據具體情況采取壹些措施進行治療。這裏我們將介紹四種有效控制打鼾的方法。
壹、註意減肥
對於肥胖引起的打鼾，此時減肥是有效的方法。通過減肥，可以減少上呼吸道組織的脂肪堆積量，減少氣道堵塞，從而減輕打鼾。控制飲食是壹方面，積極運動也有助於減肥，是非常好的方法。
第二，註意飲食
在飲食方面，要註意保持清淡的飲食，多吃新鮮的水果蔬菜，少吃辛辣油膩的食物，飲食要合理，尤其是晚餐的食物，有助於控制打鼾。平時多喝水，保持呼吸道濕潤。
第三，使用民間偏方。
睡前可以用溫水稀釋幾滴漱口水，用來漱口。這是因為漱口水中含有壹種植物油，可以改善咽喉，黏膜的供血可以改善血液供應，使軟腭不會松弛顫動，還可以緩解打鼾。
第四，伸出妳的舌頭
每天晚上睡覺前，可以盡量把舌頭伸出來，盡量伸出去，然後收回來。每次重復50次左右，直到感覺喉嚨發幹，就可以停了。做這個動作對於緩解打鼾也比較有效。
以上，我們介紹了四種治療打鼾的方法。這些方法其實都不是很專業的治療方法，只是壹些小偏方和飲食控制。對於某些疾病引起的打鼾，不要拖延。還應該盡早去醫院明確診斷，采取更有針對性的治療措施。
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請教如何看待睡覺打呼嚕？
回答:如果睡覺時出現睡覺#打呼嚕#的情況，很可能是由於睡覺時睡姿不正確或肥胖引起的。建議平時睡覺。