手腳冰涼的原因很多,每個人都不壹樣。常見的有:①外周循環障礙;(2)與鈣鐵等礦物質及部分維生素缺乏有關(尤其是月經血較多的女性);(3)缺乏運動(天氣冷,怕動);(4)保暖不足(過度“秋凍”,女生為了漂亮少穿衣服褲子——也會導致關節炎);⑤缺少熱食和蔬果(羊、狗肉、海鮮等。);6頸椎病等。;⑦與寒性體質等有關。解決方法:1多做手足按摩,促進血液循環。2戴手套,用溫水洗手。用熱水泡腳。多吃羊肉、鵪鶉、海帶、紫菜、動物肝臟、胡蘿蔔、桂圓、芝麻、葵花子及辛辣之物,身體虛弱者喝雞湯,月經多的婦女多吃富含鐵、鈣的食物。睡個好覺,暖暖身子。還是堅持適當的運動。保持好心情。保持正確的生活模式。穿暖和的衣服。學會放松,多做戶外活動。當然,這些措施不僅可以防止手腳冰涼。有什麽方法可以改善手腳冰涼:1。睡前用熱水局部浸泡手腳,不僅能促進末梢循環,還有助於睡眠。2.洗澡或用熱水浸泡後,晾幹後立即穿上襪子保暖。3.如果女性在冬天經常怕冷腳,可以用熱水+米酒+姜片泡腳(熱水和米酒的比例為1: 1)。冬天可以在看完電視後或者下班後使用,改善女性怕冷的狀況。4.飲食方面,多吃有姜片的食物,如雞湯、魚湯等,其他含有蔥、蒜等香料的食物也有同樣的效果。哪些維生素可以幫助末梢血液循環抵禦寒冷?1.維生素E有助於擴張末梢血管,刺激末梢血液循環。但是,維生素E的作用是緩慢的。對於習慣性手腳冰涼的人,可能需要三個月以上,劑量可能需要265,438+00 ~ 250 IU/天。2.維生素B族中不易被破壞的維生素煙酸和維生素B1、B2、B6也有助於煙酸的合成。它存在於肝臟、雞蛋、牛奶、奶酪、花生、綠豆、咖啡等多種食物中,升溫效果相對較快。比如喝了壹杯熱咖啡後,我們全身突然暖和起來,就是這個道理。
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