壹、健康增重的方法有哪些？
盡量不要在兩餐之間吃零食，因為零食既沒有營養，也不是很飽，所以妳不能吃正餐，身體也不能獲得足夠的熱量和營養。可以經常吃帶皮的五花肉，吃帶皮的雞肉魚肉。因為皮膚中的脂肪非常豐富，可以補充膠原蛋白，增加脂肪含量。作息壹定要規範，壹定要有充足的睡眠，因為睡眠不足也會導致人體消瘦。父母必須減少孩子對零食的攝入。零食吃多了不僅傷胃，還會破壞孩子的飲食習慣。要教育孩子少吃零食，多吃。
二、哪些食物會讓寶寶長胖？
可以吃巧克力，巧克力熱量很高，20克巧克力的熱量是110大卡。而且吃巧克力可以讓人心情更愉快，保護心臟。但是不能吃太多。吃多了容易引起消化不良、胃痛、腹脹、腹瀉、便秘。可以喝鮮榨果汁，它的熱量是水果的兩倍。而且果汁中還含有壹定量的糖漿，熱量會更高，果汁中的營養物質容易被人體消化吸收，經常喝果汁肯定能長胖。可以多吃點魷魚。魷魚中膽固醇含量很高，但魷魚屬於毛發，脾胃虛寒，體質較差。濕疹、蕁麻疹的寶寶不能吃。可以喝點全脂酸奶，熱量也很高。不僅可以增肥，還可以預防骨質疏松。