玫瑰烤羊心
配方:鮮玫瑰50克，羊心50克。
制法:先將鮮玫瑰50g(或幹玫瑰15g)放入小鍋中，加鹽加水煎煮10分鐘，放涼備用。然後將羊心洗凈，切成塊，貼上烤簽，邊烤邊蘸玫瑰鹽水，在明火上反復烤，熟了就可以吃了。
功效:疏肝解郁，養心安神。這樣的食譜可以養心，還可以促進新陳代謝，對養心安神有好處，還可以緩解失眠多夢。
棗仁炒百合
配方:鮮百合500克，酸棗仁15克。
方法:將鮮百合用清水浸泡24小時，然後取出洗凈。然後炒棗仁，加適量水，炒好後去渣，放入百合煮。
功效:養血安神。
安神湯
配方:生百合100g，蛋黃1，冰糖少許。
方法:將生百合蒸熟，加入壹個蛋黃，用200毫升水攪拌均勻，加入少許冰糖，用50毫升冷開水煮沸攪拌均勻，睡前壹小時飲用。
功效:清心安神。百合冰糖可以安神，改善經常失眠多夢的情況。
三味安眠湯
配方:酸棗仁50克，麥冬15克，遠誌。
方法:將上述原料用500毫升水煎成50毫升，睡前服用。
功效:以上三味藥均有寧心安神、安神定誌的功效，合劑有催眠作用。
失眠多夢怎麽辦？這些食療方法可以幫助妳獲得很好的調理效果和效果，還可以滋陰，對安神清腦有好處，還可以緩解失眠多夢。可以試試這樣的食療方法。