大多數人註重補腎、藏精、養生。為此，我們的古方也是從這方面入手，希望對妳有所幫助。
1.呼吸滋腎法
這種補腎的方法要從運動和呼吸開始。動作方面，保持直立，雙腳分開與肩同寬，雙臂伸直，過頭頂。此時小腹微微前傾，雙手盡量向上伸展再向下壓，所有的力量和心思都集中在腰椎上。然後從腰椎發力，使手臂以最大的弧度從後腦勺向下壓向身體兩側，最後雙手交叉放在兩膝之間。最後，專註於妳的前腳5秒鐘。腳踏實地。再站起來的時候，先用前腳掌作為啟動能量，然後把所有的力量和心思都集中在腰椎上。腿上不要用壹點力，站起來。雙手交叉，從胸部到頭頂再到後腦勺。
至於呼吸方法，不能像往常壹樣。下蹲全過程呼氣。站起來吸氣的全過程。呼吸時屏住呼吸兩秒鐘。(腹式呼吸最好)練習時間要根據自己的體質，不要覺得累。練習後，很多人會感到腰酸背痛，需要用雙手輕輕拍打背部。
那麽，做法什麽時候會有效果呢？壹般情況下，練兩分鐘，全身微微出汗，腳底發燙。有些人打嗝放屁。雙手同時投實心球的方法也有同樣的效果。至於長期效果，自己感受。如果妳有不舒服的癥狀，比如腹痛、腰酸，可以按摩浮劉穴、太溪穴，很快就會解決。
2.食療補腎法
現在人們越來越註重養生，食療也越來越流行。那麽，補腎的最佳食物是芝麻。壹個‘老神仙’自己也說過，‘芝麻是世界上唯壹的好東西，大家都吃。’事實上，老仙是個道士，六十多歲，頭發和胡須烏黑，精神硬朗，仙風道骨。他在深山修行四十余年，淡泊名利，天天自得其樂。道家養生從滋腎開始。腎水，其色為黑，黑芝麻為黑，滋腎佳品為黑芝麻。因為是用來補虛補腦髓的，所以壹定要用顆粒飽滿的芝麻。如果它沒有滿，我們怎麽能指望把它補上呢？去除不完整的芝麻，可采用淘洗法:用水淘洗時，不漂浮的芝麻全部飽滿，漂浮的芝麻全部變質、被蟲咬或有不完整的種子，不能有種子。選了粒粒飽滿的純黑芝麻後，要做特別的，要慎重服用。
3.足心滋腎法
人的腳是有分寸的，泉是心臟的位置，是補腎的。每天晚上睡覺前，用溫水洗腳，盤腿坐在床上，壹手托著腳尖，壹手摸著腳。每次見到他們都很心痛。湧泉是足少陰腎經的穴位。揉此穴可補腎填精，調理氣血，強身健體，延年益壽。最重要的是把平時存在銀行的‘錢’存起來。換句話說，就是強腎。
4.收縮補腎法
此法是心腎相交法之壹，既能固腎精，又能治壹切耳疾。所謂鼓，就是我們的後腦勺。我們需要用我們的聽穴和勞宮穴敲鼓。先用我們的手掌，也就是把勞宮穴貼在耳穴上，整只手放在後腦勺上，食指放在中指上，然後往下彈，產生壹個彈跳力。這邊，按
腎心相交的第二種方法是按摩聽穴。怎麽做才能按摩耳朵裏的聽覺點？其實是心腎相交。中指指尖是心包經的井穴，屬於心臟，耳眼屬於腎。首先手掌向後，然後中指插入耳洞。插入後手指向內轉動180度，使手掌向前，然後手指稍向內移動。註意，不要用力杵，要輕輕蠕動，就像蟲子壹樣。按摩20、30秒後，突然將手指向前方和外側拔出，最好能聽到聲音。這是壹個完整的按摩聽覺穴位的方法。如果手指卡在耳朵裏，指尖會有壹種粘連和吸力的感覺，就是濕氣太多的感覺。按摩結束後，把手指拿出來。
這五種方法是補腎的古方，也是最有根據的。當然，補腎的方法有很多，選擇適合自己的才是最好的。