雙手環繞大腿，拇指按壓大腿前側，四指輔助按摩大腿兩側。
雙手呈W形上下按摩小腿背部。
以反手的姿勢握住雙手，用大拇指按壓小腿背部，用另外四指按壓小腿，可以緩解腿部疲勞的情緒。
用四個手指按壓大腿內側。
用手握拳，手指關節處稍微用力按壓大腿內側淋巴。
手指呈Y型，按摩小腿背部。
從下往上，用手指呈Y字形的關節部位，以適當的力度按壓小腿後側。
膝蓋中心按摩
張開雙手，繞在膝蓋上，用拇指按摩膝蓋周圍。
用手指按壓小腿。
壹只腳伸直，壹只腳跨在另壹只腳上，用指尖壓住小腿。
用四個手指按壓大腿前側。
雙腳保持同壹姿勢，用反手手勢按壓大腿前側，向膝蓋方向揉捏。
拱起手掌，拍打大腿。
訣竅是手掌拱起，而不是整個手掌接觸，雙手交替拍打大腿前側。
腿部按摩消除水腫1。晚上洗完澡，坐在床上，張開雙手，手指自然並攏，纏在腳踝上。用手掌和拇指輕輕摩擦小腿和大腿，用手掌溫暖腿部。
2.雙手輕擦腿部時，到達膝關節，伸出大拇指，用同樣的力度將指尖按在膝蓋內側的穴位上，緩慢而深入，使積聚在淋巴結內的舊廢物分解，沿淋巴結流出。
3.雙手握住腳掌，沿著腳趾和趾骨從上至下放下，用拇指按壓並輕輕擦拭趾骨之間的部位。
4.壹只手托住腳掌，另壹只手用食指和拇指托住大腳趾，由內向外輕輕轉動腳趾關節。
5.腳掌微擡，雙手托住腳趾，輕輕上下擺動腳趾關節五次。
6.伸出右腳，張開手掌，從腳踝開始，用手掌交替輕輕擦拭小腿。
7.雙手環繞小腿，拇指放在小腿內側，用指尖刺激小腿內側的肌肉，到達小腿的位置，指尖輕輕按壓，點擊刺激血液。
8.用同樣的方法按摩小腿外側。在小腿處，左右大拇指按壓，打通經絡，碾碎廢物和毒素，然後按摩到大腿根部。
9.從膝蓋上方開始，雙手握住大腿，大拇指壹前壹後放在大腿上側，左手拇指向右，右手拇指向左，用兩個完全相反的力推動肌肉。
10，用手掌托住腿的下側，手指微微彎曲並攏，從腳踝開始按壓的同時用掌根按摩整條腿。