想要保持良好的視力，就需要對眼睛進行護理，但是做好眼部護理幾乎沒有基本的規則。用眼睛直接看太陽對眼睛傷害很大。同樣，在電腦前呆太久對眼睛也不好。此外，吸煙還會損害視力。但是妳可以通過健康的飲食來保護妳的視力。只要妳下定決心，保持好視力並不難。有許多食物對妳的眼睛有益。以下是十個最好的例子:
胡蘿蔔維生素A是保持眼睛健康不可缺少的微量元素。維生素A含有維持眼睛健康最重要的物質——抗氧化劑——胡蘿蔔素。胡蘿蔔是維生素A攝入的最佳選擇。除了胡蘿蔔，白菜和生菜也是維生素A含量高的食物。沒有維生素A，人會患夜盲癥。
大蒜
大蒜是改善視力的極好食物。大蒜中的硫可以穩定晶狀體，使其更有彈性。此外，富含硫磺的洋蔥對視力也有好處。
3 .杏
杏仁中含有的維生素A可以避免自由基對眼睛的傷害。杏還含有壹些負責改善視力的類胡蘿蔔素。
4.雞蛋如果妳喜歡雞蛋，恭喜妳。雞蛋對視力很有好處。雞蛋中含有半胱氨酸、硫、卵磷脂、氨基酸和葉黃素，可以預防白內障。
5.鮭魚和沙丁魚
它們富含-3脂肪酸，對視力非常好。-3脂肪酸的主要來源是魚，而三文魚和沙丁魚富含DHA，壹種-3脂肪酸。
6.花椰菜
西蘭花不僅可以改善視力，還可以預防白內障。西蘭花含有葉黃素和玉米黃質(類胡蘿蔔素中的壹種植物營養抗氧化劑)。這種物質對鏡片非常好。這些類胡蘿蔔素可以保護眼睛細胞免受自由基造成的壓力。
7 .黑巧克力
黑巧克力中的類黃酮可以保護眼部血管，從而強化角膜和晶狀體。需要強調的是，只有純黑巧克力才能達到這種預期效果。
8.豆制品
豆制品中含有對眼睛有益的必需脂肪酸、植物雌激素、維生素E和天然抗炎劑。豆奶、大豆和大豆奶酪對眼睛健康有益。富含維生素E的食物，如橄欖油和谷類食品，對妳的眼睛也有好處。
9.水果
富含維生素C的水果，如獼猴桃、橙子、枸杞等。維生素C可以消除對眼睛造成傷害的自由基。
10.菠菜
菠菜可以預防壹些眼疾。菠菜中發現的壹種名為葉黃素的類胡蘿蔔素可以預防白內障和黃斑變性。
菠菜、花椰菜、巧克力、胡蘿蔔和沙丁魚