壹、保養技巧
1，發油
那是因為肝火太旺，體內內臟消化不了油，就往臉上頭上排。每天晚上用開水泡腳半小時，慢慢就會好的，效果最好的就是出汗。
2.毛孔粗大
用鹽按摩妳的臉。油性皮膚粗糙堅硬，不用擔心鹽厚。如果鹽真的不好，可以用鹽和精油。特別是鼻子周圍仔細按摩後，洗完毛孔特別小；
3.油脂球
妳不能擠壓或挖掘。按摩是最好的方法。去油還能收縮毛孔，去角質。最後洗臉時，最好用冷熱水交替洗。同時冷熱水交替對黑眼圈也很有效。因為冷水洗臉好，會刺激臉部，加重黑眼圈！
4.手足皮膚護理
最實用的DIY手面膜是紅糖和蜂蜜混合後不停的按摩。壹般的建議是隨身帶護手霜，只要手碰到水就塗壹層。這個方法真麻煩！其實，只要利用好夜晚，白天就不用費心了。準備壹副寬松的手套。每天晚上睡覺前，用橄欖油和美加凈混合，厚厚的塗在手上，戴上手套睡覺。壹段時間後，妳的手會越來越嫩，細紋也會消失。
5、手指關節粗
妳必須做按摩。用拇指和食指逐個按摩每個手指，最重要的是手指兩側，從根部到指尖，逐個按摩。這種按摩方法可以解決關節粗的問題，逐漸使手指粗細均勻。
6.腳底的死皮
壹定要磨。刨子可以快速磨掉死皮。先把腳泡在開水裏，然後再磨。磨好後塗上厚厚的橄欖油和美加凈，穿上厚厚的棉襪。磨腳是壹周壹次，而磨砂和穿襪子是每天必須的。妳的腳會越來越嫩！真的很嫩滑，不會有任何瑕疵。
7.皮膚護理
每天吃阿膠、紅棗、桂圓，而不是養肝。這三個都是補血聖品，桂圓要少吃，壹天三片，紅棗10-20片，阿膠早晚吃，壹天兩次。電腦輻射，防曬霜壹定要用，半天壹次，早上不要塗，中午也不要塗，晚上加班前再塗，不用怕浪費。還有綠茶每天當水喝。外企喜歡喝咖啡，妳要喝綠茶，加點當歸黃芪，補血益氣，多喝水。我的眼睛壹定不舒服吧？加入枸杞和白菊花。在電腦前放壹兩棵仙人掌，為妳吸收輻射。中途起身活動，深呼吸，不要壹直坐著。遠離公司的打印機，那個輻射更厲害！如果公司鋪地毯，它的肺會被破壞。買些杏仁或者喝點杏仁糖漿來潤肺。長期電腦，肝臟也很累，所以心情壹定要盡量舒服。每天睡前擠壓腋下、手臂、肋骨。用力擠壓它們。這是通過疏通經絡來預防乳腺疾病，而且可以讓妳感覺舒服，不會有不知所措的感覺。
8.白粉
美白產品要少用。美白壹定要含鉛，對皮膚還是有傷害的。使用美白產品，正確洗臉後，很快就會變白回來。壹旦變白了，就換保濕霜。牛奶和薏仁粉壹起喝美白，整天喝檸檬水可以加速美白。還有壹個小秘方，就是以白醋為主水，加入五分之壹的甘油或橄欖油。如果太刺激，可以加純凈水，壹天敷兩次。壹個星期就能看到效果。
9.細紋
保濕，保濕，加強保濕！怎麽保濕都不過分！細紋的原因是保濕力度不夠。使用口罩或眼罩。對於幹性皮膚，可以用橄欖油做保濕面膜，加強保養。中性和油性都可以用，每天晚上喝壹點酸奶。面膜做的勤了，自然細紋都留下了！介紹壹個食譜，就是在酸奶中加入酵母粉，發酵，第二天敷在臉上。臉上粗糙的疙瘩會馬上消失，皮膚會變白變亮。油性皮膚要保濕補水，否則皮膚粗糙的速度會更快。爽膚水壹定要用化妝棉！洗完臉不要用毛巾擦，用化妝棉擦幹就可以了，然後用浸過水的化妝棉粘在爽膚水上。按摩方法是額頭從中間向兩邊打圈，眼睛下面的皮膚從眼角拉到太陽穴，鼻子從上往下，臉頰提到前面，嘴巴從中間向嘴角提起。壹定要多塗些碳粉。不要害怕浪費它。多塗幾次。保濕之後就不用怕細紋了。氣色好的前提是身體好。
10，瀉肝火
可以用前面說的泡腳的方法，也可以自己按摩，包括大胳膊，腋窩，身體兩側的肋骨。方法是用拇指和食指擠壓骨頭上的肉，肉和骨頭之間最好的地方最有效。妳必須努力工作。傷得越重，越努力，痛苦才會有效。
11，腎虛
只要腎強，就不會有大問題！做足底按摩。健康的人也多按摩腳底，這樣會好壹點，自然會年輕壹點。
12，牙齒
直接決定了壹個人能不能長壽。所以我們應該在年輕的時候保護好我們的牙齒。每年都要做口腔檢查，如果有異常出血，要檢查排除牙周炎或結石等癥狀。如果牙齦萎縮，不要馬上補牙。牙醫給出的壹般建議是，如果有萎縮，就去補牙。早點睡覺，不要讓自己每天身心疲憊，那樣會萎縮的更厲害，妳要休息，慢慢的妳的牙齦就會恢復健康。如果有些牙齒經常塞牙，壹定要用牙線。因為頻繁補牙容易引起齲齒。而且壹旦有齲齒，壹定要補，刻不容緩。牙洞越大，補牙越復雜。保護牙齒的最好方法是清潔牙齒，不要過度使用。
13，排毒
茶和酸奶，包括芹菜和檸檬水，可以幫助排出體內毒素。在大量補充維生素的同時，抑制細菌生長的環境。當然，如果吃維生素片，裏面的添加劑會引起消化功能障礙。
中醫認為口臭是胃的原因，有虛火，但腸胃功能不好。主要原因是心理因素。所以不建議吃降火的東西，而是從心理上進行調節，使紊亂的腸胃恢復正常。同時要提高機體免疫力，增強腎臟功能。
14，脾虛
食欲不振，精神疲勞，嚴重者會出現內臟脫垂，脫肛，子宮脫垂，脾臟是每個男女在30歲之前都非常重視的器官，關系到食物的消化吸收，不要亂吃藥，傷了它。
15，肺虛
氣虛懶言易出汗，腎氣不足則腰酸背痛。三者合起來稱為氣虛。氣虛會使兩頰下垂，越虛越厲害，直至五臟六腑下垂，人就醜了。氣虛是所有虛癥中最容易補充的身體能量。少說話，少提重物，多註意休息和睡眠，都可以補充活力。因為氣能生血，補氣才能補血。
第二，維持食物
1，西紅柿
西紅柿是公認的最具養生價值的壹種兩用食品。吃西紅柿不僅可以擴張血管，增加血管的舒緩程度，促進人體新陳代謝，還可以減少皺紋的產生，保持皮膚嫩滑。
2.黃瓜
黃瓜，黃瓜是女性的天然護膚品。不僅可以吃黃瓜幫助美容，用黃瓜做壹些美白面膜保養皮膚的效果也是相當不錯的。
3.肉皮
皮膚中含有豐富的膠原蛋白和彈性蛋白，對保持皮膚光滑和減少皺紋非常有幫助。當然，吃皮的時候最好把脂肪全部去掉，以免造成肥胖。
4.鮭
鮭魚實際上是壹種野生的冷水魚。三文魚中含有壹種叫做脂肪酸的元素，對促進皮膚收縮和邊緣張力非常有幫助。所以每天定時吃三文魚，可以讓皮膚看起來更緊致。
5.蘋果公司
壹個蘋果醫生每天都讓我遠離。事實上，吃蘋果不僅對健康很有幫助，而且富含水分，有利於保持皮膚的水分。多吃蘋果可以讓皮膚看起來又白又紅又有光澤。
6.堅果食品
核桃、花生、芝麻都是堅果。這些食物都含有抗氧化劑。多吃可以防止衰老，防止皮膚過早出現老年斑，有效減少皮膚色素沈積，保持皮膚年輕健康。
7、大棗
紅棗也是壹種天然抗氧化劑。多吃棗可以保持皮膚和手的彈性，同時減少黑色素的形成，有利於皮膚美白。
8.桑樹
桑葚具有滋陰補血的功效，同時可以緩解細胞的衰老，起到抗衰老的作用。在這裏，我要提醒妳，桑葚很好吃，營養豐富。它們可以生吃，也可以熟吃，對健康的影響是不壹樣的。但最好不要壹次吃太多，可能會引起腸胃問題。
9.蜂蜜
蜂蜜是壹種營養豐富且多樣化的食物，特別是對於愛美的女性來說，蜂蜜是防止皮膚皸裂的最佳方法，同時還具有美白和抗衰老的作用。要知道很多高級化妝品其實都是用蜂蜜提取物來起到護膚的效果。
10，水
水是保養皮膚最簡單的壹種食物。多喝水可以給皮膚補充足夠的水分。其實科學補水才是最好的保養方法。
對於女性皮膚的保養，記得每天吃阿膠、紅棗、桂圓代替肝血，記得保持好心情，不要總是憋著。註意美白，夏天不要出去沖浪，註意防曬。因為妳會發現，當身體年齡達到壹定年限後，妳可能會曬傷壹次，可能需要更長的時間才能恢復。