身高取決於遺傳因素和早期的營養吸收。人類的身高主要取決於長骨的長度。人出生時，長骨兩端的骨骺多為軟骨。隨著年齡的增長，骨骺出現骨化中心，且逐年增多，骨組織取代軟骨組織。但是在脊柱和骨骺之間還有壹段軟骨，叫做骺板軟骨。這壹段軟骨細胞在青春期繼續垂直分裂繁殖，長出新的軟骨，靠近脊柱的部分繼續成骨，長骨壹點壹點長出來，人就漸漸長高了。直到18 ~ 20歲，骨骺閉合，生長基本停止。但是20歲之前還是有希望增加的。
增加鍛煉
人只要是人，背部或多或少都有不正常的彎曲，甚至睡覺姿勢都會直接影響身高的增加。如果這種(異常彎曲)得到糾正，所有部位的關節都會變長，從而增加妳的身高。妳不應該低估關節從彎曲到伸直的時間。人體關節那麽多，積少成多，當然可觀。經常參加適合長高健腦的體育鍛煉，可以促進全身血液循環，保證骨骼肌和腦細胞的充足營養，促進骨骼增厚、骨密度增厚，加強抗壓和抗彎能力。通過跳躍:跑步、跳繩、健美操、各種球類運動；拉伸:瑜伽、體操等。促進長骨骺軟骨的細胞分裂和增殖。
拉伸動作:
(1)雙腳並攏站立，上身向前彎曲，使手指接觸地面。膝蓋不要彎曲，連續做15~20次。
(2)雙腳分開與肩同寬站立，扭動上半身，使指尖接觸另壹側腳趾。繼續全方位做10~15次。
(3)雙腳分開與肩同寬站立，雙臂擡高至肩高，然後扭動腰部將雙臂向後水平擺動。繼續全方位做10~15次。
(4)面向墻站立，距離30 cm，腳尖向內，雙手扶墻挺胸，雙腿並攏彎曲，臀部向後突出。連續做20到50次。
(5)坐在小腿上，肩膀向後打開，手臂向上伸直，在這個姿勢中，上身向前傾斜，盡可能靠近地板。連續做20~40次。
(6)坐下，伸直雙腿，彎曲身體，雙手環繞小腿，使下巴接觸膝蓋，連續20至30次。
跳繩動作:
跳繩的速度是自己調節的。太快或太慢都不合適。應該按照有氧運動的靶心率，(220-年齡)×60%~80%來調整。適應後可以逐漸加大量和強度，長期堅持，可以增強心肺功能，鍛煉耐力，保持好身材。
跳轉方法:
1.雙腳壹起跳，有壹個反彈動作:每次跳過繩子，雙腳會壹起墊在地上；
2.雙腳並攏跳躍，不彈跳:即連續跳過繩子；
3.單腳跳:即兩腳輪流跳，很像跑步；
4.擡腿跳躍:雙腳輪流擡起跳躍，可以顯著改善大腿肌肉。
營養增加
首先，補充蛋白質。蛋白質是生命的基礎，骨細胞的增殖、肌肉和器官的發育都離不開蛋白質。人體生長速度越快，就越需要補充蛋白質。魚、蝦、瘦肉、蛋、豆制品都含有豐富的優質蛋白質，要多註意補充。
第二，補充維生素和纖維素。維生素是至關重要的元素，其中維生素A、B和C最為重要，是人體生長發育所必需的。動物的肝、腎、蛋類，尤其是蔬菜含有很多維生素、纖維素和礦物質，要多吃新鮮蔬菜。
第三，增加礦物質。人體的身高取決於骨骼的生長發育，其中下肢長骨的生長與身高關系最為密切。也就是說，只有長骨中的骨骺軟骨細胞不斷生長，人體才能長高。鈣和磷是骨骼的主要成分。因此，5-6月應補充牛奶、蝦皮、豆制品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等富含鈣、磷的食物。此外，要多到戶外曬曬太陽，增加紫外線照射的機會，以利於體內維生素D的合成，促進胃腸道對鈣磷的吸收，從而保證骨骼的健康生長。
第四，要保證充足的睡眠。睡眠也是使人體長高的“營養素”。俗話說:人在睡眠中成長。因為睡眠不僅可以消除疲勞，而且人體入睡後，生長激素的分泌比平時更強，持續時間更長，有利於生長和長高。所以，養成規律的生活習慣，保證充足的睡眠。