相對於三天不吃飯不運動不睡覺，哪個對人的傷害最大？毫無疑問是三天睡眠不足。曾經有人問我，吃什麽最補？我說不是吃，是睡，足夠的，好的睡眠。白天消耗的氣血陰陽會在晚上合成補充，所以睡眠是氣血陰兩補。
說到被睡眠困擾，大概有幾種。第壹，很難入睡；二是淺睡；第三，是早醒；第四，是夢多。
我們分開來說吧。
心中有火，難以入眠
中醫認為失眠的主要原因是陰虛陽亢。臨床上很多入睡困難的人，舌頭都特別紅。舌紅多為血熱。陰主靜，陽主動。晚上睡覺的時候安靜是很自然的。人的大腦皮層興奮性降低，血壓、心率、新陳代謝、產熱也隨之降低。也就是說中醫裏的陽氣開始消退，陰氣開始生長。如果由於情緒激動或體質原因，或飲食辛辣，火旺，血液中有熱毒之物刺激大腦，就會影響睡眠，特別是入睡困難。中醫常說“心火盛”，會幹擾神，因為心主血脈，主心神。
壹個天生的心臟病醫生必須解鈴還須系鈴人。治療這種失眠，情緒和心理的自我調節尤為重要，不能單純依靠藥物。
當然，清心火的藥物也可以起到輔助作用。治療心火最常用的中藥是黃連，還有蓮子心和竹葉。嚴重的心火引發肝火，導致煩躁。清肝可加入龍膽草、梔子、羚羊角。
還有壹種中成藥叫天王補心丸，也可以治療這種失眠。這種藥的壹個缺點是含有朱砂，所以不能長期服用。
呼吸困難和難以入睡
是心裏有事還是心情不暢快，焦慮，心中有火無法發泄。尤其是在這個充滿壓力和競爭的城市，很多人都在為自己的職業處境和未來的不確定性擔憂，或者對自己的目標期望過高，或者在家庭、愛情、婚姻方面有感情困擾。
相當壹部分人肝氣失調，導致失眠。這種失眠，第壹，是因為郁火，肝火。二、肝疏氣血，肝氣郁結不暢，肝疏氣血功能失調，氣血郁結，也會影響神的安寧。
相當多的失眠或入睡困難都是這個原理，大概有壹半。國內很多治療失眠的中醫專家都喜歡從疏通氣血、清肝入手。
常用藥物有柴胡、白芍、枳實、合歡皮、鉤藤、郁金、丹參等。，都是疏通氣血的藥物。同時配合鎮靜類藥物效果更好。
氣血不足，睡眠淺
相當壹部分人睡眠淺，容易驚醒。這種人有時候會越來越累，越來越累，睡不著覺。有的人伴有面色萎黃，舌淡脈弱，有的人貧血，有的人血壓低，有的人腸胃不好，吃得少，大便爛。中醫往往認為這種類型的淺睡或失眠是因為血心不足，氣血失養，有的是因為脾胃虛弱，消化吸收的營養少，有的人遺傳了氣血體質不足，有的人工作勞累，兩者兼而有之。這種失眠或淺睡壹定要下苦功，補脾益氣。
歸脾丸是壹種常用的中成藥，是治療這類人的常用方劑。主要藥物有人參、黃芪、遠誌、棗仁、龍眼肉、大棗等。還有豬心炒黃花菜適合這種類型的失眠。
痰濁阻滯而膽小的夢多
睡眠不僅是時間的問題，也是睡眠質量的問題。所謂睡眠質量，是指深度睡眠的時間。有的人睡5-6個小時，白天感覺神清氣爽。有的人睡了8-9個小時還會頭暈、困。其中，睡眠中的夢境情況也是反映睡眠質量的指標之壹。如果整夜做噩夢，往往沒有太多時間深度睡眠。當然，夢多有心火，腎陰虛也可被痰所擾。其中以痰濁或痰火居多。
痰濁體質的人更容易超重、膽小、暈車，容易出現高血脂、頭暈、舌苔厚膩或舌苔胖等癥狀。他們經常喜歡吃肥的，甜的，厚的，喝酒。常用的中藥方劑是溫膽湯，黃連溫膽湯用於痰火。常用的中藥如半夏、茯苓、僵蠶、石菖蒲、遠誌、合歡皮、丹星等都有化痰安神的作用。此外，壹種化痰濁氣的萊菔子(蘿蔔)也有很好的潤腸通便、化痰安神的功效。
腎陰虛、早衰失眠
隨著年齡的增長，有些人開始早醒。他們早上7點就醒了，慢慢過了6點，然後過了5點，然後甚至過了4點，就再也睡不著了。
有些勵誌文章講的是某個老板的成功，但是他早上五六點就開始工作了，卻不知道有相當壹部分人是無奈早醒。早醒是衰老的指標之壹。壹些老人經常天不亮就起床。
中醫認為早醒的主要原因是腎陰虛。腎中之精是五臟中其他四臟的陰，需要腎陰滋養，是源頭。如果年紀大了或者房事過多，或者其他原因，傷了腎陰，那麽腎陰虧損就不能滋養心陰，心陰不足就會導致陰陽失調，興奮。有些更年期綜合征患者經常早醒。
地黃是最重要的補腎陰藥物，六味地黃丸或白質地黃丸是主要的中成藥。特別是白質地黃丸對腎陰虛引起的早醒有很好的療效。
食物瀦留和失眠
中醫有句話，胃不和則不安。意思是說，如果妳覺得肚子不舒服，有停滯，就會影響睡眠。很多喜歡社交的人晚上吃的太多，容易導致睡眠不安。妳看，到了晚上，大腦明顯開始休息了，妳的腸胃還在那裏吵吵鬧鬧。當然，這些信息會傳遞到大腦，讓大腦焦躁不安。這就是胃不和導致煩躁不安。
事實上，如果身體的任何壹個器官出現了不和諧、病態，都有可能影響睡眠。牙痛、皮膚癢、咳嗽、尿頻都會影響實際睡眠。治療消化不良引起的失眠，常用的方劑是保和丸或越鞠保和丸。上面說的蘿蔔籽也有壹定的促進消化、幫助睡眠的作用。
心陽不足與失眠
妳可能有這樣的經歷。如果妳白天做的是勞累的體力勞動，比如長途旅行或者爬山，或者玩球類運動，晚上可能會把頭靠在枕頭上睡著。說明興奮和抑制是相輔相成的。是白天頭腦的興奮，到了晚上就能自然轉化為抑制。有的人因為心陽不足而無精打采，白天昏昏沈沈，處於半興奮半迷茫的狀態。晚上自然很難轉為抑制，很難入睡。這種人的狀況，既有生活方式問題，也有身體問題。
這類人往往皮膚白皙，怕冷，舌質暗沈，脈搏微弱，血液循環緩慢。這類人的失眠需要溫心和陽才能醒神。壹般以睡服清心安神為主。這種人應該白天吃藥。藥物如人參、五味子、桂枝、炒棗仁、石菖蒲、遠誌等。嚴重者可加少量麻黃、淫羊藿。