喝酸奶的好處是1。預防癌癥。酸奶中含有壹些對人體有益的細菌，比如乳酸菌。乳酸菌可以分泌壹些物質，可以抑制壹些致癌物質的產生。2.減肥。酸奶中的活性乳酸菌，會產生壹些物質，對腸道蠕動有很大的幫助，調節腸道菌群平衡。喝酸奶還能產生強烈的飽腹感。如果能在吃飯前喝壹杯酸奶，可以降低食欲，減少食量，更有利於減肥。如果想通過喝酸奶減肥，不要在早上剛起床或者極度饑餓的時候喝酸奶，這樣會加重胃酸現象，加重腸胃負擔。3.美女。酸奶營養豐富，其中維生素A、B1、B2和維生素E胡蘿蔔素最多。這些物質可以減少細胞對不飽和脂肪酸的分解，更有利於保持皮膚上皮細胞的完整，對防止皮膚角質化和皮膚幹燥有很好的保健作用。維生素C還可以減少黑色素的沈澱，改善血液的酸堿度，減少色素沈著的形成。4.酸奶特別適合高血脂人群經常飲用，因為酸奶可以降低膽固醇，對便秘有很好的防治作用，因為酸奶中的短鏈脂肪酸可以改變細菌的滲透壓。長期喝酸奶的危害。酸奶喝多了容易長胖。因為酸奶含有脂肪和糖分，如果壹次喝多了，身體會吸收過多的糖分，過多的糖分會在自身條件下轉化為脂肪。而且，酸奶含鈣。如果喝多了，血液中的鈣太多對身體不好，所以不能長期大量飲用。酸奶雖然可以減肥，但是喝了就不行了。而且喝多了會引起胃酸過多，影響胃黏膜和消化酶的分泌，降低食欲。還會讓人有腹脹感。所以每天250克左右比較合適。
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