預防近視
1，改善用眼環境
在我們的日常生活中，我們可以改變我們的習慣，這可以更好地防止我們的視力。我們平時看書，寫字，看電視，玩手機。只要是從事眼睛長的活動，建議保證光線，不能太亮也不能太弱。室內註意通風，不要太幹燥。
2.註意眼睛衛生
不要長時間面對電腦和書籍，適當的時候註意用眼習慣。我們都需要保持良好的用眼姿勢，不要靠得太近，不要在陽光直射下看書，不要躺著、躺著或走路時看手機。平時不能用眼太久。當妳感到疲勞時，妳可以閉上眼睛或做更多的眼保健操。
3.註意均衡飲食
均衡飲食也是預防視力的較好方法。在飲食上，需要註意不偏食，不挑食，多吃對眼睛有益的食物，如雞蛋、牛奶、豬肝、蔬菜、胡蘿蔔等。
4.定期檢查視力
孩子4歲左右要定期檢查眼睛，預防近視。如果發現他們有近視傾向，壹定要及時矯正或采取預防措施，避免近視。
保護視力的食品
1，藍莓
藍莓含有大量的維生素、氨基酸、礦物質等成分，具有良好的營養和保健作用。其營養價值遠高於其他水果，有“世界水果之王”的美譽。國際糧農組織將藍莓列為五大健康食品之壹。
還具有促進眼部血液循環、維持正常眼壓的作用，這些都是藍莓中含有的“花青素”的作用。多吃藍莓可以減輕電腦工作者的眼疲勞，提高夜視能力。
此外，藍莓還有許多對人體有益的健康物質，包括維生素A、維生素B、維生素C、維生素E和豐富的膳食纖維。這些營養素可以幫助電腦族有效保護毛細血管，防止大腦老化，增強人的記憶力。
2、櫻桃番茄
櫻桃番茄是維生素倉庫。聖女果中維生素A的含量是蔬果中最好的。聖女果還富含維生素C和維生素P，能清除自由基，抗氧化能力強，從而保護細胞的DNA，避免基因突變。同時，櫻桃番茄中的果膠可以增加皮膚的彈性，所以把它作為零食來吃，不僅可以美化面部，還可以保護眼睛。
3.獼猴桃
獼猴桃能為人們提供大量的維生素C，被譽為“維生素C之王”。據分析，每100克獼猴桃果肉中至少含有200毫克維生素C，比普通水果高出數倍。維生素C可以減緩光線和氧氣對眼睛的照射，延緩白內障的發生。長時間用電腦的人多吃獼猴桃。
4.蘋果公司
蘋果又被稱為“明目果”，因為它含有對視力起關鍵作用的維生素A和微量元素硒。據印度科學家研究，正常視網膜含硒7微克，而鷹眼含硒量是人的100倍，可見敏銳的視覺與硒含量有關；有些人黃昏看不清也是因為維生素A缺乏，減少了視紫紅質的合成。因此，經常吃壹些蘋果可以保護視力。
5、橙子
金桔果皮的營養價值驚人。80%的維生素C儲存在果皮中，不僅能給肝臟排毒，還能保護眼睛和免疫系統。營養價值在柑橘類水果中名列前茅。金桔果皮厚而光滑，油細胞多(即按壓會產生芳香氣體)。除了帶皮吃鮮，還經常用來做蜜餞、飲料、果酒等小吃。
6.柑橘
要維護眼睛的健康，就要補充維生素C，因為它不僅可以增加眼睛微血管的韌性和修復細胞，還可以降低白內障的風險，延緩老年性黃斑變性和視力下降的發生。
7.甘蔗
甘蔗含有人體所需的多種營養成分，尤其是其鐵含量高達1.3 mg /100 g，居各類水果之首，有“補血果”的美譽。喝生甘蔗汁可以清熱助消化。口幹、惡心嘔吐、消化不良、發熱都可以喝。眼睛的保養就更重要了。
8.香蕉
香蕉可以保護眼睛，首先是因為香蕉富含鉀。其次，香蕉含有大量的β-胡蘿蔔素。當人體攝入過多鹽分時，會導致細胞內殘留大量水分，從而導致眼睛紅腫。香蕉中的鉀可以幫助人體排出這些多余的鹽分，使身體達到鉀鈉平衡，緩解眼睛的不適。所以女生用眼過度時要註意吃壹根香蕉，可以通過飲食增加營養，提高視力，對緩解眼睛幹澀、疼痛等癥狀有壹定的作用。
近視的危害
(1)易近視兒童戴眼鏡。因為孩子活潑好動，如果不小心被撞破了，眼睛會被紮破，嚴重的會失明。
(2)學習成績下降:近視的孩子不戴眼鏡看不清東西，戴眼鏡容易導致視疲勞，註意力不集中，導致學習成績下降。
(3)對孩子未來的影響:孩子近視，升學選擇專業和就業受到很大限制，前途受到很大影響。
(4)遺傳後代:這就是近視的危害。現代醫學證明，後天因素導致的近視，如果不及時治療，會遺傳給後代。
(5)對身心健康的危害:這就是近視的危害。因為孩子近視，不能參加各種體育活動，影響了孩子身體的正常發育，導致孩子體弱多病，身心健康受到很大影響。
(6)生活質量低:由於孩子近視，日常生活極為不便，這就是近視的危害。比如在交往、旅遊、參加娛樂活動等方面存在諸多困難，造成心理障礙，生活質量低下。
(7)並發癥:近視如不及時治療，不僅度數加深，最終成為高度近視，還可導致視網膜脫離、黃斑出血、青光眼、白內障等並發癥，甚至失明。
(8)不便太多:天氣變化帶來的不便太多，如:雨天、天暗、夏天太熱、冬天太冷、戴眼鏡進出、溫差太大容易結霜、鏡片擦完就戴，導致視力模糊，度數逐年增加，這也是近視的危害。
結論:因此，有效預防近視非常重要。家長也要行動起來，不要讓孩子小小年紀就戴上厚重的眼鏡。當然，日常飲食也可以預防眼睛近視。比如藍莓、聖女果都是護眼的好食材。這兩種方法也可以幫助我們有效地預防。