1，脾胃虛弱怎麽辦？
山藥紫米粥
材料:鮮山藥1，紫米100g，紅棗3-5枚，冰糖適量。
做法:將紫米洗幹凈，放入清水中浸泡1-2小時；山藥去皮切塊，紅棗洗凈；先將紫米放入鍋中用武火煮沸，再用文火煮至粥熟，加入山藥和紅棗煮15分鐘，加入冰糖調味。
功效:山藥具有健脾和胃、生津益肺、補腎澀精的功效。用於脾虛食少、久瀉、肺虛氣喘咳嗽、腎虛遺精、白帶增多、尿頻、虛熱消渴。該粥可作為早餐長期食用，能補中、健脾、養胃、止汗。適用於脾胃虛弱、體虛、貧血、失血、心悸氣短者。
2.脾胃虛弱吃什麽？
1，健脾糕白術，幹姜，雞內金，熟棗肉。前三種食材精軋烘焙，棗肉混合在壹起，搗成泥，做成小餅，炭火烘幹，早上空腹咀嚼吞咽。
2、蜂蜜蜂蜜蒸過水，飯前空腹服用壹次，每天2 ~ 3次，堅持每天服用。
3、糯米蓮子粥薏仁、蓮子肉(去皮心)、冰糖。先炒薏米，再加蓮子肉，粥做好了再加冰糖當早餐。
4、山藥扁豆糕鮮山藥、扁豆、陳皮、棗肉。將山藥去皮切成薄片，然後將棗肉切碎，拌勻蒸餅做早餐，每次50 ~ 100g。
5、大麥湯羊肉、草果、大麥仁。羊肉切片，用草果煮，過濾，用湯煮大麥仁，煮熟，用少許鹽。過濾後也可以和肉壹起煮。
3、脾胃虛弱禁忌食物
1.壹切生冷易傷脾氣的食物都是禁忌食物，如苦瓜、黃瓜、冬瓜、茄子、空心菜、芹菜、莧菜、茭白、生菜、黃花菜、柿子、香蕉、枇杷、梨、西瓜、綠豆、豆腐、蓧麥等。
2.口感厚膩的食物，如鴨肉、豬肉、甲魚、牡蠣肉、牛奶、芝麻等。，都容易阻礙脾氣運化的功能。
3.益氣消積、易耗脾氣的食物，如蕎麥；山楂、蘿蔔、香菜等。
4.如何調理脾胃？
脾胃虛弱的調理期間，要養成科學的飲食和生活習慣。當然，如果能在日常生活中註意到這些問題，是可以事半功倍的。
1，少吃油炸食品:這類食物不易消化，多吃會增加消化道負擔，引起消化不良，血脂升高，對身體不好。
2、少吃腌制食物:這些食物含鹽量多，並含有壹些致癌物質，不宜多吃。
3、少吃生冷、刺激性食物:脾胃虛弱的人要養成吃熱飲的習慣，不要過多吃酸奶、冷飲等。，可以多吃些養胃的食物，如山藥、芋頭、南瓜、糯米等；少吃油膩生冷之品。
4、規律飲食:規律進餐，到規定時間，無論餓不餓，都應主動進食，避免饑餓或飽腹感。可以形成條件反射，有助於消化液的分泌。同時也要定時定量，做到每餐食量適中，不可暴飲暴食。