(1)脫發吃什麽
1，多吃蔬菜防止便秘
我們應該堅持壹年四季多吃谷物和水果。如果減少蔬菜的攝入，容易導致便秘和“臟血”，影響頭發的質量。如果得了痔瘡，會加速頭頂的脫發。
2.補充鐵
經常脫發的人往往缺鐵。含鐵豐富的食物有大豆、黑豆、雞蛋、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、土豆等。
3.補充植物蛋白
頭發幹裂，可以多吃黃豆、黑芝麻、玉米等食物。
4.多吃含有堿性物質的新鮮蔬菜和水果。
脫發發黃的因素之壹是血液中有酸性毒素，這是由於身心疲勞和長期過量食用純糖和脂肪類食物，使體內代謝產生酸性毒素。肝臟、肉類、洋蔥等食物中的酸性物質容易造成血液中酸性毒素過多，所以要少吃。
5.補充碘
頭發的光澤與甲狀腺的功能有關。補碘可以增強甲狀腺的分泌功能，有利於頭發健美。可以多吃海帶、紫菜、牡蠣等食物。
(2)脫發的食療
脫發不僅會嚴重影響壹個人的形象，還會影響壹個人的心情。所以，出現脫發的時候，要及時治療。治療脫發有什麽食療方法？
脫發食療方法1
黑芝麻250克，搗碎，與糯米粥同食。小尖椒20克切片，燒酒50毫升，浸泡10天，取汁擦脫發部位，每日數次。
黑芝麻真的是個寶。據中醫古籍記載，它具有滋補肝腎、潤五腸、益氣生肌、填腦髓的功效。可“治肝腎不足、病後體虛、早白”、“皮膚幹燥、大便幹燥”、“腰膝酸軟、四肢無力”、“言語不通、行走緩慢”。在烏發養發方面，黑芝麻的功效是眾所周知的。
脫發的飲食療法2
取枸杞子、何首烏、熟地黃、山茱萸各適量，放在壹起煮沸取汁，加入核桃、黑豆適量，煮至核桃熟，每日兩次。
脫發食療方法三
煮中藥如菟絲子、茯苓、石蓮肉、黑芝麻、紫珠等。用大火，加適量水，用小火煮成粥，加少許鹽即可食用。每天1 ~ 2次，可連續服10 ~ 15天。此粥滋養腎陰，健脾，適用於脾腎陰虛型脫發。
脫發的食療方法4
黑豆500克，水1000毫升。黑豆洗凈，放入砂鍋中，加水，小火煨至泡豆飽滿。然後把黑豆拿出來，撒上壹點細鹽，存放在瓷瓶裏。
每次6克，每天喝兩次後，用溫水送服。這個食譜有生發護發的功效。對油風引起的脫發(圓形脫發)、脂溢性脫發、產後脫發、病中脫發和色素脫失引起的白癜風有療效。
脫發食療方法五
取黑芝麻30克，粳米100克，枸杞10克，然後把這些食材放在壹起直接煮。該方法具有滋補肝腎、益氣血的功效。
脫發食療方法6
蒲公英150g，黑豆500g水煮，蒲公英渣棄去，加冰糖200g曬幹，每天吃100g。
脫發的飲食療法七
紅棗5個，核桃仁、桑葚籽10g，黑豆30g，粳米50g。同粥，每日1劑。可以連續食用。適用於腎虛血虛。
脫發食療八法
雜糧對身體很有好處。雜糧治療脫發雖然見效慢，但是控油效果很好。取小麥、燕麥、燕麥片、蕎麥、玉米、糙米、黑米、紅米、小米、高粱、蓮子、薏米，加少量黃豆、紅豆、黑豆、梅豆、芝麻，用熱水浸泡4小時，然後加水做成粥，煮半小時。
(3)生發護發的常用方法
1.核桃2個，榧子3個，側柏葉30克。3味* * *搗成泥，上面的藥泥泡在雪水裏洗洗頭發，頭發不易脫落，順滑。
2.生姜25克，米醋25毫升。將生姜搗碎，加入米醋調勻，塗於禿處，用紗布包紮。
3.何首烏。30g，大米50g，冰糖適量。放何首烏。在砂鍋裏，煎出濃汁，然後去渣，再加入大米和冰糖，將大米煮成粥。定期服用是有效的。
4.田鼠肉(去皮去雜)60克，黃精8克，大米50克。將田鼠肉和瘦豬肉切片，與黃精壹起放入砂鍋中，與大米壹起煮成粥。每天服用兩次，12天為壹個療程。
5.海帶250g，紫菜120g，根據妳的口味做成菜，經常吃，有效果。
6.大米60g，枸杞15g。將枸杞和大米洗凈，放入砂鍋中煮成粥。壹天吃兩次。壹個療程持續7天。
7.葵花籽適量，炒熟常用。
8.黑豆500克，用水浸泡至豆滿，曬幹撒少許鹽，貯於瓷瓶中，每次6克，每日2次，溫開水送服。可以防止脫發。
(四)日常生活中預防脫發的七種方法
1，燙發吹風機要慎重。
吹風機吹出的高溫會破壞頭發組織，損傷頭皮，所以要避免吹熱風。燙發液對頭發影響很大，要減少燙發次數。
2.保持頭發幹凈
選擇對頭皮和頭發無刺激的洗發水。洗頭的時候可以滴幾滴醋或者在水裏放壹點鹽。洗頭的水不能太熱或太冷。最好壹天洗壹次頭，邊洗頭邊按摩。
3.選擇專業的發型
也許很多人已經開始註意到，即使自己精心打理頭發，現在脫發還是會發生。這時候就要意識到脫發的嚴重性，盡早選擇尋求專業人士的幫助，才是正確的解決方法。
4.註意補充營養
多吃鐵、鈣、鋅等礦物質，維生素A、B、C，多吃蛋白質含量高的食物，如富含蛋白質的魚、大豆、雞蛋和瘦肉，富含微量元素的海藻，富含維生素B2和B6的菠菜、蘆筍、香蕉和豬肝等貝類，都有利於保護頭發，延緩衰老。保持大便通暢有利於頭發的正常生長，防止脫發。
5.精神性應激
精神抑郁、狀態不穩定、焦慮都會導致脫發。凹陷越深，脫發會越快。男人的生活越緊張，工作越忙，脫發的幾率就越高。所以，經常深呼吸、散步、做放松體操，可以消除精神疲勞。進入秋季後，每天要保證充足的睡眠，睡前用熱水泡腳，不僅精力充沛，還有利於頭發保養。
6.戒煙戒酒
吸煙會使頭皮毛細血管收縮，從而影響頭發的發育和生長。熱白酒會使頭皮產生水分，引起脫發。
以上七點可以有效防止脫發，日常生活中註意保護頭發，防止脫發。
7.按摩頭皮
每天睡前和第二天起床後，將手和手指插入頭發中，從額頭經頭頂到後腦勺摩擦頭皮，每次2 ~ 4分鐘。經常進行頭皮按摩，可以改善頭皮營養，調節皮脂分泌，促進頭皮血液循環，促進局部新陳代謝。用黃楊木梳或豬鬃刷梳理頭發，不僅可以去除頭皮屑，增加頭發光澤，還可以按摩頭皮，促進血液循環。
(5)脫發的治療方法
桑白皮洗發水
桑白皮(檔)1200g，泡水，煮五六次，去渣，勤洗。功效防止脫發。適合剛開始脫發，或者預防脫發。“千塊錢到邊”稱之為“勤洗澡，永不落”！
啤酒的外用
把啤酒塗在頭發上，不僅能保護頭發，還能促進頭發生長。使用時，先將頭發洗凈晾幹，然後將1/8的整瓶啤酒均勻塗抹在頭發上，再進行壹些手部按摩，使啤酒滲入發根。15分鐘後，用清水洗頭，然後用木梳或牛角梳梳理。啤酒中的有效營養成分對防止頭發幹枯、脫落有很好的治療作用，還能讓妳的頭發有光澤。
生姜治療脫發
生姜切片，在禿頂部位反復摩擦，每天2-3次，刺激毛發生長。蜂蜜蛋黃油軟化薄發:如果妳的頭發變薄了，妳可以將1茶匙蜂蜜、1茶匙生蛋黃和1茶匙蓖麻油與兩茶匙洗發水和適量洋蔥汁混合，混合均勻，塗抹在頭皮上，戴上塑料薄膜帽子，用暖毛巾不斷加熱帽子的上部。壹兩個小時後，用洗發水洗頭。堅持到期末，頭發稀疏的情況會有所改善。
150毫升醋和200毫升熱水。趁熱洗頭，壹天1次。經常洗是有效的。
桑白皮120g，水煎去渣，水洗，熟化。
2500克蓖麻子。將蓖麻子加入果汁瓶中保存，每次用半杯大米煮粥，經常食用，會自發生長。
生半夏300克，生姜300克，香油1000克。藥磨好後，用香油浸泡半個月。用的時候先把姜片塗在患處，再塗上藥油，每天1次，堅持3個月，眉毛馬上就掉了。
花椒500克，生半夏250克，骨碎補250克。將藥研成粗末，用白酒浸泡7天，外敷患處，每日3次。
天麻、何首烏、熟地黃、白芍、當歸、木瓜各33克，菟絲子50克，川芎17克。* * *研成粉末，制成蜜丸，每丸10g。早晚用溫開水送服1丸。