大豆豬骨湯
材料:鮮豬骨250克，黃豆100克。
方法:將大豆提前浸泡6-8小時；將新鮮豬骨洗凈，切割，放入水中煮沸，去除血漬；然後將豬骨放入砂鍋中，加入生姜20克，黃酒200克，鹽適量，加水1000毫升。煮開後用文火煮至骨頭爛，加入黃豆繼續煮至豆子爛。妳可以吃它們。每日1次，每次200 ml，每周1劑。
功效:新鮮豬骨含有天然的鈣和膠原蛋白，可以補充骨骼生長。大豆含有黃酮苷、鈣、鐵、磷等。，可以促進骨骼生長，補充骨骼所需的營養。這種湯對防止骨骼老化和骨質疏松有很好的效果。
蝦皮豆腐湯
材料:蝦皮50克，嫩豆腐200克。
方法:將蝦皮洗凈，浸泡；將嫩豆腐切成小方塊；加入蔥花、姜末和料酒，在油鍋裏翻炒，加水煮湯。
功效:蝦皮的鈣含量高達每100g 991mg，豆腐的鈣含量也很高。經常喝這種湯對缺鈣的骨質疏松癥有效。
桑葚牛骨湯
材料:桑葚25克，牛骨250-500克。
方法:將桑葚洗凈，加入酒和糖蒸熟。將牛骨放入鍋中，放入水中煮沸，煮沸後撇去浮沫，放入姜、蔥，然後煮熟。當牛骨變白時，說明牛骨的鈣、磷、骨膠已經溶解在湯裏了。然後取出牛骨，放入蒸熟的桑葚，煮沸後去除浮沫，調味後即可食用。
功效:桑葚滋補肝腎；牛骨含有豐富的鈣和膠原蛋白，可以促進骨骼生長。此湯能滋陰養血，補腎強筋，尤其適用於骨質疏松和更年期綜合癥。
豬皮續斷湯
材料:新鮮豬皮200克，續斷50克。
制法:將新鮮豬皮洗凈，去毛，去脂，切成小塊，放入蒸鍋，加入生姜15g，黃酒100g，鹽適量；將續斷濃湯放入鍋中，加入適量清水，用文火煮至豬皮爛透，即可食用。1天，1次，分次。
功效:豬皮含有豐富的骨膠原，對人體的軟骨、骨骼、結締組織有重要作用。