壹步活性氧操作降低三高氧和自愈力
氧氣是細胞產生能量的最重要來源，而身體的運轉依賴於各種生理系統，每個系統都需要大量的氧氣才能順利運轉。如果人體內的氧濃度高，有助於加速細胞分解營養和產生能量的過程，即增強代謝率。壹旦新陳代謝快了，身體的修復能力自然會變高，自愈能力也會提高。？
伏羲式八卦的三維空間
伸鞋擠對方向，挑肘使斜，對抖為八卦，前後望定五行。？
這首七言絕句明確陳述了練拳時應註意的角度和方位。它以人體軀幹為中心點，包括上下、左右、平面、斜角，形成壹個立體空間。所以練拳的時候要註意動作在空間中的方向和位置，不斷變換動作，這樣才能運動到全身的組織，逐漸加強血管中的流速。血管是輸送氧氣、營養物質和排除廢物的重要路徑，血管的流速增加。？
上下:甘，坤？
左右:闞、李？
右上斜:交換？
斜向右下:咦？
斜左上:荀？
左下斜:地震？
降壓鵝手法的功效
雁行技能模擬大雁、飛鳥的飛翔動作，以持續、輕柔、緩慢的方式活動四肢，使四肢外展、收縮、屈曲、伸直，充分伸展全身的骨骼肌，通過長時間呼吸、長時間吐納來鍛煉呼吸肌和肺部，提高肺活量。我們正常呼吸時，吸入和呼出的氣體量大約是400？500ml，肺泡交換後，體內可利用的氧氣較少，約350ml。因此，有規律的呼吸訓練可以提高肺泡交換氧氣和二氧化碳的能力，血液中的氧氣濃度也會增加。？
血液中氧濃度高時，可與精氨酸反應生成壹氧化氮，可增加血管彈性，舒張血管，抑制血小板聚集和粘附，防止血栓形成。此外，在氧氣充足的情況下，還可以代謝堆積在血管壁上的脂肪，防止血管壁增厚。鵝功夫是壹套幫助高血壓患者加強心肺循環，促進血管功能，達到降低血壓效果的溫和運動。？
降血糖的效果很完美。
糖尿病患者由於胰島素分泌異常，不能透過細胞膜給組織和細胞帶來能量，不能在肝臟、肌肉或脂肪組織中儲存多余的葡萄糖，使血糖濃度過高，導致血管損傷和視網膜、腎臟、神經等病變。？
當身體長期從事肌肉收縮時，其所需的能量來自葡萄糖和脂肪酸的氧化。如果每天在大量吸氧的情況下鍛煉肌肉，可以啟動骨骼肌細胞膜上的“葡萄糖轉換器4”，將血液中的血糖轉移到細胞中，從而降低血液中的葡萄糖濃度。因此，糖尿病患者在不能正常分泌胰島素的情況下，需要通過肌肉收縮來加強代謝。？
所以，石泉握手操通過十個手部動作和下半身強化動作來鍛煉全身的骨骼肌，從而達到代謝血糖的效果。？
平切墊1~4兩次為壹個循環，請做四個循環，計四個八拍。？準備姿勢
左右腳分開半步站立，比肩膀寬半步左右，雙手自然下垂。
1.向前張開妳的手，小墊子。
張開手掌，伸直至肩高，墊起腳跟，直視前方。
2.雙手向後握拳，放腳後跟。
雙手握拳的同時，自然揮向身體後方，同時腳跟放下。？
向前張開雙手，小腳凳
張開手掌，伸直至肩高，墊起腳跟，直視前方。
？
4.雙手向後握拳，放腳後跟。
雙手握拳的同時，自然揮向身體後方，同時腳跟放下。？
降血脂和打拳的作用
大量的血脂堆積在血管內壁，會引起動脈硬化和血栓形成。血脂使血管的彈性和張力降低，管腔變窄，通過的血量不足，導致體內血液循環不暢，容易導致各種心血管疾病和腦部病變。？
打拳打拳是壹種肌肉力量較高的運動，通過兩分鐘左右的適度運動，可以使大部分肌肉逐漸進入深層肌肉細胞的代謝機制，進壹步燃燒來自燃燒糖分的脂肪。此外，打拳還有以人體軀幹為主軸的多種立、扭、彎、翻全方位動作，還能按摩肝、腎、脾、肺等內臟，減少內臟脂肪的形成。？
生活規律日常鍛煉當然有助於降低三高，但是如果不註意自己的日常，效果還是會打折扣的。請遵循以下生活規律，控制好身體。我相信妳能治百病，延年益壽。？1.良好的睡眠習慣？
熬夜會使人疲勞，免疫力下降，新陳代謝壓力增大。請保證充足的睡眠，早睡早起，保持身體舒適，情緒穩定。？
2.限制煙、酒、咖啡的攝入？
吸煙時，血管會收縮，增加心臟負荷，加速動脈硬化的風險，而高熱量的酒精會增加血脂，損害肝臟的代謝功能。過量攝入咖啡會使大腦持續興奮，血壓飆升。適量攝入不會造成身體負擔。？
3.控制飲食？
烹飪時“少油、少鹽、少糖、少熱量、多纖維”，控制鈉和脂肪的攝入，多吃含纖維的水果和蔬菜，可以加速脂肪代謝。糖尿病人要控制糖分和高熱量食物。？
4.冷熱的溫差讓妳保暖嗎？
冷熱驟變會使血管迅速收縮，導致血壓升高，血液循環不暢。請多註意氣溫變化，註意保暖。？做題要註意的五件事:1。無論進行何種鍛煉計劃，每次鍛煉的適宜時間為15-30分鐘。糖尿病患者可以加強“全方位握手”的訓練，但請避免長時間站立，註意足端的血液循環。？2.如果妳的肌肉發炎或腫脹，請減緩運動強度。？3.運動不能貪快。每個動作的角度和旋轉要看個人情況，感覺舒服合適就可以了。如果妳感到疲倦或喘不過氣來，請休息壹下。？4.糖尿病患者需要特別註意補充糖分和水分，避免運動後突發低血糖。血糖水平必須在80 mg/dl到250 mg/dl之間才能運動，運動後再休息30分鐘，觀察自己的血糖狀況。？5.鵝雜技是壹種溫和的運動，可以在飯前1小時內，飯後半小時內進行。石泉握手打拳運動強度較大，請避免在飯前1小時和飯後1小時內進行。？