★紅薯粥
材料:紅薯50g，小米50g。
用法:紅薯洗凈去皮，切成小塊，和小米壹起煮成粥。1~早餐晚餐每天2次。適用於熱秘和氣秘患者。
★芝麻粥
材料:黑芝麻6克，粳米50克。
用法:將芝麻放入鍋中，中火煎熟。將粳米洗凈，加適量水，煮至米熟，加入芝麻再煮，加入蜂蜜拌勻。65438+每天0~2次，早餐和晚餐都可以吃。適用於各種證型的便秘。
★白蘿蔔蜂蜜汁
材料:白蘿蔔100g，蜂蜜適量。
方法:首先將白蘿蔔搗碎成汁，與蜂蜜混合。每天1次，持續2~3天。適合熱秘。
★人參黑芝麻飲料
材料:人參5 ~ 10g(寒體質者紅參或高麗參，熱體質者西洋參)，黑芝麻15g，糖適量。
方法:黑芝麻搗碎備用。將人參加水煎煮去渣留汁，加入黑芝麻和適量糖，煮沸。可用於早餐、晚餐或小吃。適用於氣虛便秘。
★杏仁當歸燉豬肺
材料:杏仁15g，當歸15g，豬肺250g。
制法:將豬肺洗凈切片，用開水浸泡，撈起，與杏仁、當歸壹起放入砂鍋中，每日壹次煮湯。吃豬肺，喝幾天湯。適用於血虛便秘。
★叢聰養身堂
材料:肉蓯蓉30g，羊腎1對。
制法:羊腎去筋膜，切細，與醬油、澱粉、黃酒拌勻，略腌。肉蓯蓉加適量水煮沸20分鐘，去渣留汁。將羊腎煮至水開，用蔥、姜、鹽、味精、香油調味。適合寒秘患者。
便秘程度有輕有重，時間上可以是暫時的，也可以是長期的。因為便秘的原因很多，也很復雜。因此，壹旦出現便秘，尤其是持續時間較長的嚴重便秘，這類患者應及時到醫院查找便秘的原因，以免延誤原發病的診治，及時、正確、有效地解決便秘的痛苦。不要濫用瀉藥。
通便的食物有哪些？
(1)蔬菜:含有較多的維生素和礦物質，鐵的含量也很高。它們有益五臟、疏通血管、潤腸的作用。
(2)紅薯:促進腸道蠕動，防止便秘。
(3)香蕉:含鈉量低，不含膽固醇，具有滋陰潤肺、清熱生津、潤腸通便的作用。
(4)核桃:可減少腸道對膽固醇的吸收。
(5)松子:素有長壽水果之稱。具有軟化血管、防治動脈粥樣硬化的功效。
(6)蜂蜜:服用蜂蜜可以潤肺止咳，潤腸通便，增強腦力。神經衰弱、失眠患者每晚睡前應喝壹杯蜂蜜水。
(7)腹瀉粥:花生、黃豆各10g(花生、黃豆熱量高，糖尿病人不宜多吃)，加1g兩小米、5g枸杞煮粥，有利於便秘。
(8)白開水通便法:每天早上起床，喝幾杯白開水，起到利尿、排毒、排除體內廢物的作用。
(9)蘿蔔:有白皮、綠皮、紅皮等不同品種，有抗病毒、抗癌作用。生蘿蔔味辛、甘、涼，有消積化滯、化痰解熱的功效。對氣管炎、咳嗽有效，其中所含的木脂素、辛辣物質有防癌作用。
(10)生吃大白菜:大白菜有解毒清熱、疏通腸胃的作用。凡是心煩口渴、大便不暢、小便少的人，都可以經常吃白菜。大白菜中的纖維素可以促進腸壁的蠕動，幫助消化，防止大便幹燥。生吃白菜心不會破壞白菜的營養，對緩解便秘很有效。
(11)西葫蘆:又名美國南瓜，含有較高比例的鉀和鎂。它還含有更多的纖維素、半纖維素、木質素和果膠。這些物質不能被人體消化酶水解，但能促進腸道蠕動，有利於糞便排泄。
(12)豆芽:黃豆芽和綠豆芽含纖維素較多。在發芽過程中，更多的礦物質如磷和鋅被釋放出來並被人體利用。特別是維生素C含量極高，是壹種低熱量低脂肪的食品，價格低廉，品質優良。滋陰潤腸利尿。常吃豆芽可以防治腸癌和口腔炎，改善大腦功能。
(12)番茄紫菜湯:番茄味甘、酸、微寒，有生津止渴、健胃消食、涼血平肝、清熱解毒、降血壓等功效。對高血壓、糖尿病、腎病患者有很好的輔助治療效果。可以降低患癌癥和心臟病的風險。越來越多的證據表明，現在人們主要需要各種抗氧化劑，壹些水果和蔬菜中的維生素C對抗氧化劑的貢獻不大。紫菜含有豐富的碘、鈣、鐵、維生素A和B，膽堿是神經細胞傳遞信息的重要化學物質，對增強人的記憶力，防止記憶力下降有很好的作用。
(13)花生拌芹菜潤腸通便:花生富含脂肪油，能潤腸通便，用於腸燥便秘。花生還可以降低膽固醇，預防高血壓。芹菜營養豐富。蛋白質是壹種低糖、低脂肪、多種遊離氨基酸、多種維生素的蔬菜。芹菜中含有大量的纖維素，可以促進腸胃蠕動，促進排便。
(14)海帶蘿蔔湯:海帶幾乎不含脂肪，但含有大量的纖維素、褐藻糖膠和多種人體必需的微量元素，因此有“長壽菜”的美譽。功效海帶性鹹性寒，有化痰、軟堅、清熱、降血壓的作用。海帶和蘿蔔做湯的時候，切成塊狀，香油或者花生油更有利於通便。蘿蔔櫻桃有消食、理氣、催乳的作用。是治療便秘的良藥。蘿蔔和蘿蔔櫻桃可以搭配海帶煲湯。
(15)黑木耳白菜湯:黑木耳含有豐富的蛋白質、鐵、磷、維生素B等健腦所需的營養物質，其中維生素B2的含量遠高於蔬菜，具有潤腸通便的作用。黑木耳白菜湯不僅營養豐富，而且具有滋補強壯、養血治血、滋陰潤燥、養胃通便、益智健腦的作用，適用於貧血、體虛、失眠、慢性胃炎、高血壓、白細胞減少、慢性支氣管炎等疾病。黑木耳中的膠質是壹種滋補品，能吸附和排泄殘留在消化道中的雜質和廢物，起到“清道夫”的作用。這兩種食物搭配起來做湯，會增加通便作用。
相關商品