要改善怕冷，首先要溫陽散寒，可以多吃壹些溫性的食材。
桂圓味甘，性溫，有安神補心、益氣養血、健脾的功效。常吃桂圓還能促進血液循環，改善虛寒體質。
生姜味辛，性微溫。入肺、脾、胃經，有解表散寒、溫肺止咳、解毒之功效。壹起煮，可以解表散寒，比較適合寒冷的冬天。
沖泡方法:龍眼肉10g，生姜5g。加水大火加熱至沸騰後，繼續煮10分鐘，然後關火溫飲。
紅棗枸杞茶
大棗味甘性溫，主要功能是補中、益氣、養血、安神。枸杞具有很好的滋補作用，具有補腎填精、養血安神、養肝明目、生津止渴、潤肺止咳的功效。
用它們煮茶，既能驅寒暖身，又能補益氣血，保護肝臟。
沖泡方法:選取10g紅棗和8g枸杞，將洗凈的紅棗和枸杞放入茶杯中，倒入開水，燉2-3分鐘。
玫瑰橙汁茶
玫瑰花性溫，有理氣解郁、活血化瘀、調經止痛的功效，能溫心肝血管，解除體內郁氣。經常喝玫瑰花茶可以改善血液循環，所以怕冷的朋友可以適當多喝壹些。
甘普洱茶是將雲南普洱茶放入新會青橙中，共同發酵而成的壹種新型茶葉。
新會柑能健脾胃；普洱茶有降血脂、暖胃、生津的作用。與玫瑰花融合，可以健脾胃，暖身體，驅寒。
沖泡方法:取柑橘茶1片，玫瑰花10g，放入有蓋杯中，用開水沖泡。
紫蘇姜糖茶
紫蘇葉中含有紫蘇醛，能散發出特殊的香味，具有發汗散寒、行氣和胃的功效。特別適合感冒咳嗽的人。
沖泡方法:將紫蘇葉10g、生姜5片、紅糖適量放入杯中，倒入開水中蓋好，浸泡3分鐘。
需要註意的是，口氣較弱的人不宜飲用。另外，因為紫蘇葉特有的香味很容易揮發，所以不要浸泡太久。
檸檬紅茶
檸檬含有豐富的維生素c，中醫認為檸檬味酸、甘、平，入肝、胃經，有化痰止咳、生津健脾的功效。對支氣管炎、百日咳、厭食、中暑、煩渴有壹定療效。
紅茶是完全發酵的茶，刺激性弱，性質溫和溫和。腸胃虛弱、身體虛弱的人，在寒冷的天氣裏，喝壹杯溫熱的紅茶，可以溫暖脾胃和身體。
沖泡方法:新鮮檸檬洗凈，切成薄片泡紅茶水，1-2片，不要太酸。建議最好選擇溫水，有利於保存檸檬中的營養成分。