焦慮癥吃什麽好？
1，多吃冷食和糖醋。
寒性食物有百合、芹菜、蘿蔔、薄荷及各種綠葉蔬菜；糖醋食物可以緩解人的緊張情緒。代表食物有:番茄、紅薯、山楂、蘋果、紅豆、大棗、山楂、牡丹花等。
2.櫻桃
研究發現，櫻桃中有壹種叫花青素的物質，可以減少炎癥的發生。科學家認為，鮮艷的櫻桃可以讓人放松，有時吃20個櫻桃比吃阿司匹林更有效。
3、粥類食物
妳知道嗎，有些粥也可以起到靜心養生的作用，比如大棗粥、人參蓮子粥、山藥大棗粥、桂皮粥、小米粥、南瓜粥等粥類食物。
4、海帶綠豆粥
海帶綠豆粥也是治療焦慮癥的食物:材料:海帶30g，綠豆30g，粳米100g，糖適量。做法:海帶泡壹會，洗凈切碎，綠豆略泡，然後洗凈，粳米洗凈，煮成粥。食用:粥喝完之後，加入適量的切片糖，隨量食用。功效:消暑解毒，利尿泄熱。
5.雞肉
關於焦慮癥的食療，也可以根據癥狀補充壹些人體需要的微量元素。英國心理學家發現，在吃了100微克的硒後，受試者普遍反映他們的精神和情緒比以前更好。硒的豐富來源有雞肉、海鮮、全谷物等。
6、低脂牛奶
壹項專家研究曾經發現，患有經前綜合癥的女性服用1000 mg鈣片3個月後，有四分之三的人減少了原有的緊張、易怒、焦慮等經前反應。
在日常生活中，鈣的最佳來源是牛奶、奶酪和酸奶。其中，低脂或脫脂牛奶含鈣量最高。如何治療焦慮癥
1，我們要充分認識到焦慮癥是壹種精神疾病，而不是所謂的“精神障礙”。壹定要克服“羞恥感”，不應該對去精神病院或看心理醫生有任何精神壓力和心理負擔。
2.要樹立戰勝疾病的信心，患者要堅信自己擔心的事情根本不存在。經過適當的治療，這種疾病是可以完全治愈的。
3.學會在醫生的指導下調整情緒和自我控制，如心理放松、分散註意力、排除雜念等，以達到順其自然、從容不迫的狀態。
4、學會正確處理各種緊急情況的方法，增強心理防禦能力。培養廣泛的興趣愛好，使心情豁達開朗。
什麽是焦慮？
所謂焦慮，就是對自己的健康或其他問題感到焦慮，緊張恐懼，充滿憂慮，從而導致心情不寧的感覺。
焦慮經常表現出來
心理癥狀
1.緊張、擔心、易怒、恐懼和恐慌。2。身體癥狀:出汗、血壓升高、瞳孔散大、心悸、胸悶、尿頻。3.運動癥狀:震顫、小動作、坐立不安。
緊張、擔心、易怒、恐懼、恐慌
焦慮可分為正常焦慮和病理性焦慮。
焦慮是壹種情緒表達，由某些原因引起的大多數可以理解的中度焦慮都屬於正常焦慮。
所謂病理性焦慮，是指在沒有明確的引起焦慮的環境因素的情況下，
或者當環境因素和反應不壹致時，出現的嚴重或持續的焦慮反應就是病理性焦慮。考前焦慮怎麽辦？
因為這個癥狀去看醫生或者求助；盡量通過吃藥等方法緩解癥狀；癥狀影響社會功能或引起明顯苦惱。
心理壓力的兩面性
適度的壓力可以激發學習，集中註意力，促進能力的發展。壓力過大會引起焦慮、註意力不集中、思維清晰度降低，從而降低學習效率。
如果壹個人經常出現以下癥狀，說明壓力較大；
身體癥狀
焦慮的生理癥狀是心慌，有時感覺心臟劇烈跳動，導致心率過快；而且總是愛出汗，還有個人飲食不規律，有時消化不良，便秘或腹瀉，經常做噩夢，這些都是焦慮癥的身體癥狀。