菠菜富含鐵和鈣，是促進身高提高的重要元素。
胡蘿蔔
胡蘿蔔含有大量的維生素A，不僅對視力有幫助，還能促進體內蛋白質的合成，最終促進身高的增長。如果孩子不喜歡胡蘿蔔，可以考慮榨胡蘿蔔汁給他們喝。
雞蛋
雞蛋是最簡單的高蛋白來源。孩子喜歡吃雞蛋，家長可以嘗試用各種形式給孩子做雞蛋——水煮蛋、蛋羹等等。從雞蛋中獲取蛋白質是兒童成長的關鍵來源。
4.燕麥
燕麥屬於低脂高蛋白食物，更適合作為日常早餐。孩子們會無條件地喜歡這種營養早餐。當然，媽媽也可以用燕麥做很多口味和花樣的食物。
5.大豆
總的來說，大豆是壹種非常好的促進兒童生長發育的成分。黑豆的蛋白質含量高於其他豆類，特別適合孩子長高。
6.牛奶
每天喝牛奶對孩子來說也很重要。牛奶中含有豐富的鈣，也有助於體內蛋白質的合成。牛奶和奶制品如酸奶和奶酪是非常好的選擇。每個父母都應該確保他們的孩子每天都能喝牛奶或吃奶酪。
7 .雞肉
大多數孩子喜歡吃雞肉。用不同調料烤制的雞肉，會讓孩子欲罷不能。媽媽們也可以在孩子的雞肉中加入沙拉或肉汁。雞肉含有豐富的蛋白質，有助於兒童的生長發育。
8.水果
各種水果，尤其是富含維生素A的水果，如桃子、芒果等，對孩子的生長發育都有好處。讓孩子從小養成吃新鮮水果的習慣。這對孩子的健康也很有幫助。
除了給孩子提供這些食物，還要保證孩子積極參加戶外活動和運動，保持身體健康。這樣孩子會長得更高更快！