第壹，飲食中控糖限油。
現在生活節奏加快，餐廳、外賣，甚至很多人為了口味，自己做菜，用“高鹽高油高糖”和濃油紅醬“煮”，導致血管堵塞。所以飲食要清淡，比如晚飯喝壹碗雜糧粥，有利於預防冠心病，控制膽固醇。
第二，增強血管功能。
慢跑、快走、遊泳、有氧運動、幫助肌肉拉伸和關節軟化的體操，甚至輕微的肌肉力量鍛煉等活動，都可以改善血液循環，抑制交感神經活動，減緩人們平時的心律，減輕心臟負擔。
根據世衛組織的數據，65歲以上的老年人，每周步行超過或等於4小時，與每周步行少於1小時的人相比，心血管疾病發病率下降69%，死亡率下降73%。
第三，保證睡眠。
長期疲勞、緊張、休息不足導致猝死的案例很多。壹般建議成人每天23點前入睡，睡眠7-8小時，不要被任何東西打擾。
第四，放松。
突然的精神壓力可能會導致血管內皮功能障礙，削弱血管的擴張能力。最後，血管不能隨著用血需求的變化而調整功能，增加了心臟突發事件的發生。
第五，每年檢查血管，監測血壓。
無癥狀或不受控制的高血壓是許多血管疾病的觸發因素。高血壓患者發生腦梗死的概率是正常人的4-7倍，而且高血壓不僅累及微血管，還會導致大血管病變。需要監測，按時服藥，使其保持在正常範圍內。
總之，人體的很多疾病都是因為不良的生活習慣造成的，所以為了血管的健康，要從改變日常飲食開始。