第壹:避免長時間處於嘈雜的環境中。首先，噪音是影響聽力的罪魁禍首。在生活中，噪音產生很多場景，壹些刺激性的聲音，我們非常不舒服的鈴聲都可以稱為噪音。比如路上汽車鳴笛的聲音，鄰居吵架的聲音，辦公室裝修的聲音，KTV或者電影院播放的聲音等等。這些聲音的分貝都很高，長時間處在這樣嘈雜的環境中會讓人很煩躁。
噪音長時間的刺激會導致耳朵內毛細血管的應激性痙攣，所以會出現聽力下降，甚至耳鳴。嚴重者可出現神經性耳聾。所以我們在生活中壹定要避免在這樣嘈雜的環境中待太久。如果是工作原因，建議可以用耳塞或者防護耳罩來保護耳朵。
第二:不要經常撓耳朵。耳朵癢很正常，耳屎出來也很正常。即使不經常撓耳朵，耳垢也會自行脫落。很多人覺得癢的時候喜歡用棉簽，尤其是洗完澡或者遊泳之後，會清理耳朵。我也會主動去壹些挖耳機構體驗壹下，但是這樣的行為是很不健康的。
首先，耳朵有自己穩定的環境，棉簽本來就帶有壹些細菌。在掏耳的過程中，耳道內的皮膚受到頻繁的刺激，很可能出現皮膚損傷。然後會把壹些細菌、病毒帶入耳朵，誘發中耳炎、外耳道炎、真菌性炎癥。耳朵的環境已經被破壞了，不斷有膿液流出。長此以往，人的聽力會下降，會出現持續性耳鳴。
第三:不要長時間戴耳機。很多人都有戴耳機的習慣，尤其是現在的年輕人。只要壹個人出門或者坐車的時候，他們都習慣戴著耳機聽歌。甚至晚上在房間看電影或者玩遊戲的時候，我都習慣用耳機。但是耳機不適合長期使用，入耳式耳機也會汙染外耳道。壹般情況下，不建議戴耳機超過30min，否則耳朵長時間暴露在高分貝的聲音環境中，會導致耳膜損傷。然後會導致聽力線性下降，嚴重的會出現神經性耳聾。