1.全麥
全麥食品含有豐富的鋅、鐵和B族維生素，可以防止白發和禿頂，使頭發有光澤，健康。維生素B能促進頭皮新陳代謝，促進頭發生長，使頭發呈現自然光澤。
2.枸杞茶
枸杞有滋補肝腎的作用，對肝腎虧損引起的早發白發有很好的療效。將15g枸杞放入杯中，加入熱水浸泡約10分鐘。每天早中晚喝壹杯枸杞茶，讓頭發烏黑亮麗。
3.黑芝麻
黑芝麻作為食療食品，具有補肝、補腎、營養、保濕、烏發、烏發、美容等功效。是極好的保健美容食品；黑芝麻富含生物素，最適合體虛早衰引起的脫發。對某些疾病引起的脫發和藥物引起的脫發也有壹定的療效。
4.薺菜
薺菜薺菜含有多種營養成分，經常食用可以調和脾胃，止血明目。薺菜中的維生素含量特別高。而且蛋白質、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素的含量都比西紅柿、胡蘿蔔、大白菜、蕓豆高，這些都是人體必需的營養素。
5.黑桑
腎虛有時會導致白發。黑桑椹能補肝腎，調氣血，能治腎虛白發。如果是其他原因引起的，治療效果相對較弱或無效。黑桑椹還能提高人體造血功能，富含鐵，補充造血原料，有利於糾正貧血，富含礦物質，是人體虛弱的有力補充，改善人體內環境。
6 .鯉魚
鯉魚是壹種很容易買到的魚。吃鯉魚可以使頭發烏黑光亮，防止頭發變黃。鯉魚本身比較好吃，容易被人體消化吸收。最重要的是鯉魚含有豐富的蛋白質等營養成分，可以幫助滋補，保護脾胃，利尿消腫。