1，吃什麽健康又美容？
1，保濕山楂茶
山楂具有極佳的保健作用，能有效降低膽固醇、降血壓、鎮靜、利尿、舒張血管。經常喝山楂茶可以促進面色紅潤，改善面色暗黃粗糙。準備五個山楂，少量蜂蜜和純凈水，將山楂清洗幹凈，切成小塊，用純凈水煮熟，煮熟。食用時加入少量蜂蜜調味。每天喝壹小碗山楂茶，暗黃的面色很快就會得到改善。
2、高維生素果蔬汁
如果想通過食補來改善粗糙暗黃的膚色，女生可以多吃壹些維生素含量高的水果蔬菜，富含維生素C和維生素E的水果蔬菜，可以促進皮膚的新陳代謝，有效改善暗沈的膚色，使皮膚迅速白嫩，特別是對於體內代謝功能紊亂引起的暗黃膚色，有極好的緩解作用。
準備壹個西紅柿、半根黃瓜、半個檸檬和少許蜂蜜，西紅柿洗凈切成小塊備用；將黃瓜洗凈，去皮，切成小塊備用；將檸檬去皮，切成小塊，將所有材料放入榨汁機中榨汁，然後加入少許蜂蜜調味即可飲用。每天壹杯高維生素果蔬汁，可以讓妳的臉更加紅潤有光澤。
3、嫩玉米粥
玉米是富含維生素E的食物，維生素E是維持皮膚彈性、提亮膚色的必需營養素。女生經常吃玉米可以改善暗黃膚色。常吃玉米粥，營養豐富，易消化，還能有效滋潤皮膚。
準備適量的玉米粒和大米，將大米洗幹凈，放入鍋中，加入適量的水，然後加入洗幹凈的玉米粒，壹起煮成粥，就可以喝了。女生可以選擇新鮮玉米粒煮粥，而磨碎的玉米糊粉維生素E沒有新鮮玉米粒高。每天壹碗玉米粥，可以逐漸吃到皮膚光滑細嫩，全面改善皮膚暗黃粗糙。
2.改善膚色的好習慣
1，多喝水
在體內缺水的情況下，皮膚壹定是非常暗沈發黃的。身體內部沒有水分，不僅身體的新陳代謝會受到影響，皮膚的新陳代謝也會受到影響，皮膚的新陳代謝會受阻，膚色也不會很好。所以，女生每天要多喝水，至少八杯水，多吃新鮮水果蔬菜，才能有效保持健康的膚色。
2.適當喝點紅酒
紅酒有保健潤膚的功效。平時適量喝點紅酒，有助於改善膚色，促進面色紅潤。如果配合紅酒面膜，保濕效果會更好。
3.面色發黃的原因
1，面色萎黃的原因
面色蒼白枯槁與之無關，稱為“萎黃”，多為脾胃虛弱、氣血不足所致。這些人經常飲食減少，消化不良。由於氣血來源不足，身體營養不良，經常感到疲乏無力，面色蠟黃。
2、臉黃胖的原因
面色黃白，稱為“黃胖”，暴飲暴食是鉤蟲病引起的。鉤蟲通常寄生在人體小腸內。鉤蟲病人虛浮、饑餓、飯後容易腹脹，或嗜食異物，如生米、木炭等。
3.黃疸的原因
臉和皮膚發黃，就是“黃疸”。黃疸最突出的表現就是不僅皮膚發黃，雙眼功能也發黃。這是由於肝炎或膽囊炎等肝膽疾病導致血液中膽紅素升高所致。
4.新生兒面色發黃的原因
新生兒出生後2-3天會有黃疸，10-14天會自行消退。壹般情況下，他們的狀態很好，食欲也可以接受。排尿排便正常者視為生物性黃疸，不作疾病論。
如果出生後24小時出現黃疸，2-3周後仍持續，甚至急性加深，則屬於病理性黃疸，需要治療。
5.食物和飲食引起的發黃
有些食物吃多了也會導致面色、皮膚發黃。如果妳吃太多橘子和南瓜，妳的手掌和腳底會變黃。胡蘿蔔吃多了也會使皮膚出現黃色色斑，但停止食用壹段時間後，黃色色斑可自行消失，壹般對健康沒有影響。