黑豆是我們生活中常見的豆類，含有豐富的維生素、蛋白質、纖維素、維生素B等。常吃黑豆有烏發烏發的作用，因為其中的維生素充足，對烏發烏發有很好的食療作用。同時，黑豆中的膳食纖維有助於我們的腸胃蠕動，促進身體的新陳代謝，防止便秘。黑豆還有補血補腎的作用，有效改善貧血，補腎。
黑芝麻是壹種脆脆的小吃，很多人都喜歡吃。它還富含營養，包括維生素E、鐵、鈣和蛋白質等。這些營養素都是我們人體需要的。吃黑芝麻有烏發養血的功效，能有效改善白發。黑芝麻具有美容的功效，其中的維生素E可以幫助我們延緩衰老，滋養肌膚，具有很好的美容效果。
說到核桃，大家都覺得是補腦食品。其實核桃也有烏發的作用。核桃中的多種維生素可以幫助我們的身體補充大量的營養物質，幫助我們的血液循環。對於烏發，有很好的治療效果。經常吃核桃還可以保護皮膚健康，保護大腦。
任何食物都不能代替藥物。生病的病人應該按照醫生的指示健康飲食。這只是壹個建議。千萬不要盲目對癥下藥！