粳米性平，味甘，能有效補中、益氣、寧五臟、止瀉、強筋骨、疏通血管、益精強誌，主治胃氣不足、口渴、口中嘔吐等。痰濕體質的人非常適合多吃粳米。
燕麥性平味甜。具有益肝和胃的功效，用於肝胃不和引起的厭食、大便不暢。痰濕體質的人非常適合多吃燕麥來補充身體能量。
燕麥性平，味甘，有益肝和胃的功效。
小米性涼味甜。具有非常好的清熱解毒功效，也是壹種非常適合痰濕體質的食物。
冬瓜味甘淡，性微寒，有清熱解毒的功效，還有利於化痰祛濕，美容養顏。痰濕體質的人多吃冬瓜非常有益。
綠豆也非常適合痰濕體質的人。綠豆味甘，微寒，對高血壓、動脈硬化、糖尿病有非常好的輔助治療作用。經常吃綠豆可以有效的達到均衡的效果。
1.白術陳皮茶
取白術30克、陳皮10克，中火煎半小時，過濾後直接當茶喝，既能有效健脾祛濕，又能有效養胃化痰。
2.山藥冬瓜排骨湯
取排骨500克，冬瓜300克，山藥50克，生姜兩片，八角壹個，鹽，胡椒粉，味精適量。
冬瓜排骨湯適合痰濕體質的人。
將排骨洗凈，然後切塊瀝幹待用，再將冬瓜、山藥切段待用，將排骨放入沸水中焯五分鐘，然後撈出用清水洗凈。
將排骨、姜、大料和適量的水燒開，然後小火燉60分鐘左右，放入冬瓜再燉20分鐘，然後取出姜片和大料，加鹽、胡椒粉和味精調味。
壹碗具有利尿除濕、健脾益氣功能的山藥冬瓜排骨湯就做好了。
對於很多痰濕體質的患者來說，減肥並不容易。首先，我們要調整好自己的身體，才能減肥。關於痰濕體質的食療方法，上面已經為大家介紹了相關食材。痰濕體質雖然胖，但還是要吃點湯之類的，不能靠節食減肥。