我們感到腰酸背痛是因為我們壹直在站立或彎腰，導致我們的腰酸背痛只有在我們的骨骼和肌肉無法伸展的時候才會出現。這時候我們就要站起來扭扭腰做做拉伸運動，這樣可以讓我們的筋骨得到拉伸，腰酸背痛也會得到緩解。除了保持壹個姿勢讓我們腰酸背痛之外，和我們平時的體育鍛煉也有很大的關系，因為現在的人都很懶，都喜歡呆在家裏玩手機看電視。所以只有運動才能讓我們的骨骼和肌肉健康發展。
骨骼和肌肉是支撐我們全身的框架。沒有骨頭，我們只是壹塊肉，沒有四肢和頭，骨頭也支撐著我們人類的行為。壹旦骨骼受損無法治療，我們只能癱瘓在床，無法直立行走，會給家人帶來麻煩，影響正常生活。
為了讓我們的骨骼和肌肉健康的發育，除了日常的運動，我們日常的營養和礦物質也是不可或缺的。比如我們缺鈣，就會導致骨質疏松，抽搐，骨骼發育不良，影響我們的健康成長。影響最大的是我們老人和孩子。老人年紀大了，不能從食物中吸收足夠的鈣，要定期吃鈣片。而我們的孩子長大後需要更多的鈣，食物中是滿足不了的。他們也應該吃鈣片來補鈣。