從那以後，我就在心裏深深植入了這樣壹種觀點，這種觀點也在無數老人心中根深蒂固。也就是關節炎是長期洗冷水澡引起的，發病多與天氣變化有關。尤其是連續下雨的時候，各種腰酸腿疼老疼都會加劇。所以村裏的老人壹說腰酸腿疼，馬上就要下雨了，幾乎就是現實版的天氣預報。
在此，我想反駁壹下謠言。其實腰酸腿疼並不能預測所謂的天氣。相反，它們之間沒有任何關系。為什麽會發生這樣的巧合，恐怕還是和氣壓低，體內組胺分泌有關。接下來，我們來詳細了解壹下。
我相信大多數關節炎患者都有這樣的誤解，認為天氣會加重他們的關節炎癥狀，比如關節疼痛和關節僵硬。事實上，關節炎患者在寒冷潮濕的天氣條件下癥狀加重並不少見。
比如2004年的《西方藥理學雜誌》，發表了關節炎與溫度變化的研究。在這項前瞻性雙盲研究中，92名骨關節炎和類風濕性關節炎患者與對照組的42名受試者進行了比較。最後的結論是:
但至今研究結論不壹，總體結論如下:①天氣不會影響關節炎的進展。但可能對部分人的關節炎癥狀有壹定影響；2.溫暖幹燥的氣候可能會讓壹些有關節炎的人感覺好些，但沒有沒有關節炎的地區；③有些關節炎患者可能對溫度變化、氣壓和濕度比其他人更敏感。
從上面的結論來看，在目前的研究中，我們沒有壹個權威的研究可以證明任何天氣變化與任何骨關節炎的發病有很強的相關性。換句話說，關節炎癥狀的加重與氣壓、溫度、濕度以及其他任何天氣因素無關。
長期以來，人們認為關節炎是由寒冷潮濕的氣候引起的。有些人認為轉向溫暖幹燥的氣候是治療關節炎的方法。從邏輯上講，可以推斷，如果溫暖的氣候可以治愈關節炎，那麽其他溫暖地區的人就不會患關節炎。事實上，在寒冷潮濕的氣候下，即使沒有關節炎的人也會腰酸腿痛。
在現實生活中，當天氣從晴朗轉為陰冷潮濕時，我們的心情往往會發生壹定程度的變化，比如整個人都懶洋洋的，無精打采的。其實這就是氣壓降低，副交感神經支配身體的原因。當氣壓趨於降低時，副交感神經會放松全身的肌肉，降低身體各主要關節的壓力。我們不應該腰酸腿痛關節痛。但氣壓降低也會刺激體內組胺分泌增加。
事實上，組胺可以增加過敏和關節炎癥等反應，還可以促進血管擴張，促進血管中的水分滲透到組織間隙中。這個時候，我們的血壓迅速下降。不僅如此，組胺分泌增加還會刺激交感神經興奮。妳有這樣的經歷嗎？在我們進行體育鍛煉後，我們是否總是感到肌肉腫脹和疼痛？其實這就是組胺刺激交感神經的感覺。
上面的描述我們是不是覺得很奇怪？氣壓降低不僅會刺激副交感神經，還會間接刺激交感神經。這對神經有“壹正壹負”的作用。為什麽會導致肌肉酸痛加劇？事實上，正是因為壓力下降不僅刺激了副交感神經，也刺激了交感神經，我們的身體才無法實現統壹的神經支配。而且在組胺和交感神經的雙重作用下，我們的血液循環會變得不暢，身體自然會出現各種腰酸腿痛。
我上面說過，天氣變化引起的腿疼是因為氣壓降低，組胺分泌增加。所以，要想避免腰酸腿痛，就需要在雨天適當鍛煉肌肉，讓過多的組胺排出體外。壹般來說，這個時候，運動量不宜過多，時間不宜過長，更重要的是運動強度不宜過大。我們的主要目的是排出更多天氣變化分泌的組胺，增加血液循環。
所以在現實生活中，我們壹般采取簡單的有氧運動，比如騎自行車，慢跑。壹般來說，運動時間在20分鐘左右，這其實是運動後我們覺得和人說話有點吃力的程度。
如果我們想鍛煉身體，正好下雨，我們不能出去。其實對於大多數人來說，疼痛來臨時通常會考慮運動。這個時候很難在戶外運動，可以選擇在家裏拉伸。更重要的是，我們可以針對不同的關節痛選擇不同的拉伸運動，無論是鍛煉肌肉還是促進血液循環都非常有效。
其實所謂天氣變化引起的腰腿痛，不壹定是關節炎引起的。相反，對於大部分沒有關節炎的患者來說，更多的是由於氣壓下降，組胺分泌增加引起的。所以，如果天氣變化後，我們出現了腿酸的情況，要第壹時間排除關節炎的原因。如果沒有關節炎，那麽我們可以采取我說的方法來對抗它，從而有效緩解腿部酸痛。
#零零計劃#