調節方法:
1,飲食:吃瘦豬肉、鴨肉、甲魚、綠豆、冬瓜等甘潤之品;少吃羊肉、韭菜、辣椒、葵花籽、油炸燒烤等溫燥之品。
2、藥膳:推薦五種果汁飲料,取適量梨汁、菱角汁、桑葚汁、麥冬汁、蓮藕汁,均勻冷卻;蜂蜜蒸百合,120g百合和30g蜂蜜混合均勻,蒸至軟身,有時含數片,吞咽咀嚼。
3.運動與起居:這類人日常生活要有規律,生活環境要安靜,避免劇烈運動或高溫酷暑作業,不蒸桑拿,適合有氧運動。
4、陰虛體質需要休息。養陰首先要睡好。晚上早點休息,讓身體自然放松,睡眠是最好的養五臟之陰的方法。陰虛的人要少運動,學會休息,比如冥想、瑜伽、深呼吸,每天十分鐘到半小時。
擴展數據
體質燥熱(陰虛體質)的成因及主要表現;
成因:中醫講究陰陽平衡,陰是指體內的津液,包括血液、唾液、淚液、精液、內分泌和油脂分泌;陽指的是身體的功能。陰虛體質是指體內津液不足,容易產生內熱的體質狀態。中醫認為陰虛體質多由長期患病、房事頻繁、過多食用溫香之物所致。
主要性能:
1,陰虛體質的典型表現就是容易上火,也就是身體缺水,導致眼睛幹澀,鼻子幹澀,嘴巴幹澀,皮膚粗糙,頭發幹枯。
2、因為“上火”,會表現出急躁、易怒、情緒波動等現象。
3.容易出現失眠、多夢、頭暈、腰膝酸軟、尿頻、心跳加快、盜汗、手腳發熱、耳鳴等癥狀。
參考資料:
人民健康網-陰虛體質如何調理?中醫教妳達到“陰陽平衡”
參考資料:
人民健康網-陰虛體質,先學會休息睡好覺?不適合桑拿