頭發的主要成分是蛋白質，蛋白質中含有含硫氨基酸。因此，每個人每天都要攝入適量的富含蛋白質的食物，如魚類、瘦豬肉、牛奶、乳制品、豆制品等。維生素A對維持上皮組織的正常功能和結構完善，促進發根生長有重要作用。富含維生素A的食物有胡蘿蔔、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等蔬果，其次是各種動物肝臟、魚、蝦、蛋。
我覺得除了飲食，人的作息時間和心態也很重要。
生物鐘的穩定很重要，生活壓力太大容易脫發。
有利於生發護發的食物:
(1)宜補充植物蛋白，多吃大豆、黑芝麻、玉米等食物。
(2)宜補鐵，多吃黃豆、黑豆、雞蛋、家禽、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、土豆等。
(3)吃含碘量高的食物。
(4)多吃堿性物質，如新鮮蔬菜和水果。
(5)多吃含維生素A的食物，如胡蘿蔔、菠菜、大白菜、韭菜、莧菜、西蘭花、空心菜、芥菜、苜蓿、馬蘭頭、黃花菜、茴香、香菜、羽衣甘藍、杏等。
(6)多吃富含維生素E的食物，如芹菜、莧菜、菠菜、枸杞、芥菜、黃花菜、黑芝麻等。
(7)多吃含維生素C的食物..
(8)宜多吃含粘蛋白和骨膠質的食物，如牛骨湯、排骨湯等。
脫發的治療方法:
(1).醋150ml，熱水200ml。趁熱洗頭，壹天1次。經常洗是有效的。
(2).桑白皮120g，水煎去渣，水洗，熟化。
(3).50毫升醋和2片墨水。將墨塊在醋中研磨成稀糊狀，每日三次摩擦患處。
(4)川芎5克，何首烏20克，核桃30克。* * *搗碎湯藥代替茶水。
(5).鮮側柏葉30克，霜桑葉15克，山杜鵑3克，骨碎補12克，透骨草10克，皂莢3克。研磨後裝入大口瓶中，用75%酒精浸泡，7天後封口。使用時，用紗布濾出部分藥液，用脫脂棉蘸取敷於患處，每日3-4次，直至痊愈。
(6).何首烏、側柏、黑芝麻、旱蓮草、女貞子、生地各30克，陳皮15克，花椒9克，大青鹽13克。加水3000毫升，煎至1500毫升，取藥汁，加入黑豆500克，煮至藥汁全部被豆子吸收，曬幹豆子，每次嚼60粒，每日三次，停治。
(7).天麻、何首烏、熟地黃、白芍、當歸、木瓜各33克，菟絲子50克，川芎17克。* * *研成粉末，制成蜜丸，每丸10g。早晚用溫開水送服1丸。
(8)生姜皮(焙幹)30克，人參30克，以* * *為細粉。生姜切末蘸藥粉，在脫發處擦，隔天壹次。此方主要用於精神因素引起的脫發。
(9)生黃芪15g，黨參12g，當歸、白術各9g，牛蒡子、阿膠、茯苓、枳殼、桂枝各6g，甘草3g。加水煎煮兩次，合並藥液。每日1劑量，分兩次服用，15劑量為壹個療程。
(10).鮮柳枝、芝麻莖、雞血藤。用開水洗頭，每天早晚1次。藥液可以留下，倒入藥渣，再煎。
(11).艾葉、菊花、防風、薄荷、艾蒿、甘松、藿香、蔓荊子、荊芥各9克。煎水熏洗患處，1次，每日1次，連服2-3次。以後每半個月可以重復熏洗壹次。
(12).生地黃、何首烏各30克，黑芝麻梗、鮮柳枝各50克。水煎服，趁熱熏洗患處，洗後用幹毛巾覆蓋患處半小時。每日1劑量，洗發3次，5天為壹療程。