1，遠離焦慮:如果妳每天都很難過、擔心、焦慮，可能會引起脫發。焦慮壓抑的時間越長，脫發的速度就會越快。無論工作多忙，建議女性保持適當的運動和愉快的心情，頭發會充滿光澤和活力。男人經常深呼吸、散步等。，可以減輕壹天的精神疲勞，減少脫發。
2、避免損傷:染發、燙發、吹幹都會對頭發造成損傷。吹風機吹出的溫度很高，會導致頭發組織受損。建議染發和燙發的間隔應該在三個月到六個月之間。日常生活中，最好不要用吹風機吹幹頭發。
3、要養成早睡的習慣，保證充足的睡眠。
充足的休息可以防止白發的過早出現或脫落，因為晚上是肝臟的休息時間。如果肝膽排毒功能異常，不能自我修復，就會導致肝臟供血不足，影響毛發的正常生長。所以要想讓白發變黑，必須先在11睡覺。
4.經常鍛煉，保持健康。
因為大部分是心理壓力過大造成的，這類人要適度放松，積極面對壓力，學會傾訴，緩解和釋放壓力，養成良好的鍛煉習慣，循序漸進地堅持下去。他們的白發變黑只是時間問題。
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