脹氣可能是腸易激疾病、十二指腸潰瘍或消化不良引起的脹氣。顧名思義，胃腸道裏的氣體多了，會讓人感到憋悶和腹脹。脹氣是壹種癥狀，可能由許多不同的原因或疾病引起，如腸易激病或十二指腸潰瘍，也可能只是短時間內消化不良的癥狀。
脹氣的人要改變日常作息和飲食習慣，放松心情。胃脹氣的人吃飯時要細嚼慢咽，避免邊吃邊說話，飲食均衡，定時定量使用。不要壹次吃很多產氣的食物，如含有大量酸菌的牛奶及乳制品、豆類及豆制品、不易消化的玉米、糯米等高脂肪食物、油炸食品、韭菜、白菜、甘藍等。在增加高纖維食物的攝入時，要采取循序漸進的方式，避免脹氣。
另外，脹氣的人要適度減緩生活壓力，想辦法表達自己的壓力，適當運動，多喝水，改變不良姿勢和坐姿，坐1到2小時後起來生活5到10分鐘，緩解胃部不適癥狀。
六種食物可以幫妳緩解脹氣的痛苦，遇到脹氣。專家還建議，可以適量吃以下6種食物，幫助腸胃“緩解脹氣”。
壹、香蕉:香蕉含量豐富，有助於調節體內鈉離子平衡，防止水腫和脹氣。
二、木瓜:木瓜所含的消化酶有助於分解蛋白質，其纖維素也能促進消化，緩解飯後脹氣。每周吃幾次木瓜，可以有效調節腸胃功能。
三、白蘿蔔:白蘿蔔含有芥子油和粗纖維，是疏肝理氣的最佳食物之壹。能促進腸胃蠕動，促進大便排出，所以脹氣可以吃白蘿蔔。
4.黃瓜:黃瓜含有類黃酮和抗氧化劑，有助於減少脹氣。
5.蘆筍:蘆筍有利尿作用，可以幫助人體排出多余的水分，緩解腹脹。
6.生姜:生姜可以舒緩消化系統，放松消化道肌肉，減少腹部脹氣。生姜中還含有易消化的蛋白質，降低了蛋白質引起脹氣的概率。