1，最傷腎的食物
1，飲料
眾所周知，大多數飲料都是高酸性的，長期飲用會改變人體的酸堿度。特別是過量飲用運動飲料和軟飲料會給腎臟帶來負擔，腎臟會受到損害，因為它們是調節人體pH值的重要器官。
2.濃茶
濃茶含氟量高，腎臟是氟的主要排泄器官。喝多了會超過腎臟的排泄能力，導致氟在體內堆積，對腎臟造成損害。
3、鹹的食物
很多人重口味，平時喜歡吃壹些好吃的，比如辣的，鹹的。尤其是鹹菜，鹹菜在腌制過程中會放很多鹽。長期食用它們會促進血壓升高，腎臟的血液不能維持正常的量，從而導致腎病。
4.藥
隨著醫學技術的進步和發展，世界上誕生了越來越多的新藥品種。生活水平的提高並不意味著身體素質的提高。各種疾病折磨著人們。當他們生病時，他們會立刻購買各種相關的藥物。難道不知道過量使用喹諾酮類和氨基糖苷類抗生素會損傷腎臟，甚至導致腎衰竭嗎？
2.女人腎虛吃什麽？
1，雞蛋
雞蛋營養豐富。要擺脫腎虛的困擾，女性不妨多吃雞蛋。
2.龍眼幹
桂圓幹用於肝腎不足引起的失眠、心悸等更年期癥狀。
3.黑米
腎虛的女性要盡量多吃黑米。發現黑米含有大量的蛋白質、氨基酸和鐵、鈣、鋅、錳等微量元素。經常食用能開胃益中，順補精氣，健脾溫肝，舒筋活血。
4.黑木耳
黑木耳也是日常生活中常見的補腎食品之壹。
5.黑豆
黑豆味甘，性平，形如腎。從以形補形的角度來說，黑豆絕對是補腎專家。
6、黑芝麻
腎虛的女性平時要多吃黑芝麻。研究發現，在女性腎虛吃什麽食物的問題上，黑芝麻的補腎作用不可小覷。具有滋補肝腎、潤五臟的作用，經常使用可改善肝腎精血不足引起的頭暈目眩、頭發花白、脫發、腰膝酸軟、便秘等癥狀。
3、女性腎虛的表現
1，腰疼
腎氣不足時，最容易誘發腰酸背痛的是腰背。表現為過勞感，腰部隱隱作痛，嚴重者甚至直不起腰。
2、黑眼圈出現
中醫認為，黑色代表腎臟，腎氣不足時間長了，黑色素就會在眼部堆積，出現黑眼圈。這是女性腎虛的常見表現，女性還可能伴有月經不調、面部出現淡黑色斑塊的癥狀。
3.抵抗力下降
腎氣是身體的陽，支持身體的所有生理活動。腎氣不足還會降低身體抵抗病毒的能力，抵抗力下降隨之而來的就是怕冷，容易感冒發燒。
4、脫發嚴重
中醫認為，腎氣可以通過觀察頭發的滋潤程度來判斷。這是有道理的。如果因為腎氣不足，不能滋養頭發，頭發就會幹燥，容易脫落。
5.缺乏活力
腎氣是人體生理活動的原始動力，腎氣充足的人會神清氣爽，體力充沛；相反，如果腎氣不足，人的身體就會運行緩慢，精力得不到充分的滋養，人就會無精打采，哈欠連連。
6.聽覺損耗
腎與人體的許多器官有關，腎氣的盛衰決定了耳朵的聽覺功能。如果腎氣不足，耳朵也會出現相應的疾病，比如聽力下降、耳鳴等。這主要是老年人腎氣不足的表現。