1，健康豐胸方法
第壹招:中藥豐胸
中醫認為腎主生殖發育，女性乳房發育不良和第二性征不明顯，多為肝腎不足所致。所以，中醫的豐胸就是運用中醫的原理，通過滋補肝腎、健脾養胃，全面調節機體的內分泌功能，使體內女性激素的分泌水平增加，從而促進乳房的二次發育，達到使乳房豐滿堅挺的目的。
按照中醫的分類，豐胸屬於進補範疇，醫生要根據每個人的不同情況合理用藥。所以不僅豐胸效果相當好，還能增強體質，提高抗病能力，改善睡眠，使其精神飽滿，提高記憶力，調節月經，推遲更年期，延緩衰老，特別適合體質虛弱，多病的人。
第二招:食療豐胸
現代醫學早已證明，女性乳房的發育與食物有很大關系。要知道，乳房是富含脂肪的腺體組織。除了壹部分人由於先天遺傳和自身內分泌的原因，乳房發育會比同齡人快，多吃壹些有利於刺激內分泌的食物對於後天加強乳房發育尤為重要。
1，蛋白質——增加飲食中蛋白質的攝入可以促進乳房的正常發育。特別是在青春期，要攝入足夠的上述營養物質，才能保證乳房發育完整、美觀。而且蛋白質還能促進皮膚新陳代謝，保持彈性，抗衰老，功能全面。
2、豆類——豆類的營養成分有助於促進腺體的發育。含磷脂的大豆、花生，或者富含蛋白質的杏仁、核桃、芝麻，都是很好的豐胸食物；雞蛋和牛奶都含有維生素B，可以幫助激素的合成，而富含蛋白質的食物，如海參、豬蹄、蹄筋等，也是很多MM所喜愛的。
3、維生素——維生素是美化胸部的重要營養素，其中維生素C，如葡萄、柚子等。，可以防止胸部變形，芹菜，核桃等。富含維生素E，幫助胸部發育。維生素A有利於激素分泌，而牛肉、牛奶、豬肝等維生素B有助於激素合成，使胸部更加完美。
4、胖——不用多說，相信很多姐妹都有“減肥先減胸”的經歷。脂肪對於胸部來說最重要的成分就是脂肪。所以，不要過度節食減肥，適當吃富含脂肪的食物。是維持胸部大小不可或缺的動作。
第三招:按摩豐胸
這裏不得不提壹下很多明星極力推薦的噴嘴刺激法。我每天都堅持在淋浴的時候利用噴頭的水力按摩兩側乳房，刺激胸部組織的血液循環。每天過幾分鐘，曲線就會不知不覺豐滿起來。
還有就是精油的按摩，也是很重要的。取適量豐胸精油塗於掌心，從乳房中心(避開乳暈)向上至鎖骨位置打圈按摩，然後擴大範圍繼續乳房周圍的螺旋按摩。每個動作重復10次，直到胸部感到隱隱發熱。這樣不僅能有效促進胸部血液循環，還能改善豐胸下垂的現象，幾個月後乳房可以增大很多。
養成按摩習慣還有壹個好處，就是可以時刻保證乳房的健康。可以用手掌充分接觸乳房外側，然後由外向內輕輕揉搓，達到淋巴排毒的效果。還可以讓妳在按摩的同時，隨時檢查自己的乳房是否有異物感。
第四招:胸部呼吸豐胸
正確的呼吸方法不僅能供給充足的氧氣，有效緩解疲勞，還能有意想不到的豐胸效果(聽起來有點吊，其實充足的氧氣是創造良好內環境的第壹要素，有據可循)。這裏重點介紹壹下改善乳房下垂的呼吸法:吸胸法:
1.在胸谷前方約10CM的位置雙手交叉。雙手交叉時，手肘伸直，眼睛向上傾斜。
2.挺胸擡頭，4秒鐘吸氣。合掌時，盡力而為。妳的肩膀和手臂會顫抖，妳的左右肘會形成壹條線。這是關鍵。記住。
3.4秒鐘慢慢呼出，去掉力度，放松，吸氣呼氣8秒鐘，算壹次，以8次呼吸為標準，盡量多。
堅持這樣，對於乳房下垂，會有明顯的改善。
2、什麽運動可以豐胸？
(1)適合OL的豐胸運動。
1.坐在椅子上，把兩個文件夾或者兩本書夾在腋下，讓文件夾或者書幫忙夾住胸口，妳就可以照常工作了，只要保持手臂彎曲擡起，夾住的東西不掉下來。
2.雙手合十，手臂與地面平行，感覺胸部被夾住；將手臂平行向右拉伸至最大，然後向左拉伸至最大，兩側各做五次。
3.將大拇指與其他四指分開，分別置於胸下和胸外，以虎口姿勢向上擡胸，重復十次。
4.從椅子上站起來，分開站立，雙腳與肩同寬，提臀收腹，雙腿伸直，雙臂用力向後伸展，挺胸向前，上身和頭部後仰十秒鐘，然後回到原位，重復十次。
(2)用健身球鍛煉
1.雙手抱頭，兩腿叉開，腹部壓在健身球上，身體保持平衡，防止健身球滾動。
2.在保持平衡的基礎上，慢慢擡起頭，讓胸部稍微遠離健身球，頭部和身體保持在同壹條直線上。不要靠得太高，保持移動十秒鐘，回到原來的位置。
3.雙手撐地，腹部緊貼健身球，雙腳離地，註意平衡，然後慢慢擡起與上身成壹條直線，全身與地面平行。保持移動十秒鐘，然後回到原來的位置。
4.跪在地上，雙手握住健身球的左右兩端，上身向左轉動，保持動作十秒鐘，再向右轉動。每組重復動作十次。
(3)蛇形瑜伽練習曲線
蛇瑜伽簡單易行。堅持多練不僅有豐胸的效果，還能讓胸部更加集中堅挺。
1.趴在瑜伽地毯上，雙腿伸直與肩同寬，掌心向下，前臂向地面彎曲。
2.調整呼吸，慢慢將上半身擡離地面，向前看。
3.將頭慢慢扭向後方，調整呼吸，保持十秒鐘，回到原位，向左方向重復動作。
4.將雙臂放在與前方平行的方向，雙手十指交叉，下巴放在手背上，調整呼吸至均勻狀態，雙手十指反方向交叉，慢慢挺直背部，慢慢將頭部和胸部擡離地面，直到雙手接觸到臀部下方的大腿，眼睛仍向前看，保持運動十秒鐘，然後回到原位。
(4)胸部有氧運動
擴胸運動:雙腿分開與肩同寬，雙臂垂直緊貼身體，然後慢慢擡起，試圖將胸部推出；然後緩慢自然地向外展開成側平舉，同時跨左腿向前形成弓步，再向前挺胸，做四個八拍。
擴胸運動:雙腿站直，左腿向左交叉，手肘彎曲在肋骨之間，雙手握拳，收緊胸部，保持這個姿勢，向右轉，雙腳不動，再向左轉，* * *做四個八拍。
上拉振動擴胸運動:左膝跪下，手臂上下擺動，用力向前擴胸，做兩個八拍，然後右膝跪下，手臂同等擺動，做兩個八拍。