患有鼻炎的朋友都知道，對抗鼻炎是壹個極其折磨人的過程。在公共場合要拿出紙巾擦鼻子，更有甚者會因為鼻塞睡不著或者從睡夢中驚醒。
除了“層出不窮”的藥物，跑步絕對是對抗鼻炎的另壹個好方法。因為慢跑可以促進血液循環，使鼻甲和鼻竇黏膜收縮，有利於鼻腔通氣引流。長期堅持可以增強體質，在壹定程度上促進鼻炎的康復。邊肖確實有很多跑步者通過慢跑緩解了鼻塞癥狀。有些跑者已經徹底告別鼻炎，因為跑步增強了體質。如果妳還在受鼻炎的困擾，不妨來跑步！
2.運動可以治療鼻炎嗎？
專家指出，從病理學角度來看，運動可以加速體內的革新，改善血液循環，刺激交感神經，使鼻腔內的血管縮短，鼻甲縮小，鼻腔變寬，鼻塞自然緩解。運動療法見效慢，需要持之以恒，但能從根本上緩解疼痛。鼻炎患者不妨試試。
如何正確運動治療鼻炎
選擇壹個合適的鍛煉時間。
淩晨5點至10點是花粉擴散的高峰期，這個時間最好不要外出鍛煉。
選擇合適的運動場地。
除了遠離鮮花盛開的園草，以及廢氣濃度高、汙染嚴重、廢氣多的地方，還要註意環境不能太幹燥，因為幹燥的鼻粘膜會增加敏感性。如果空氣實在不好，最好選擇有空氣凈化裝置的健身場所，在室內做溫和的運動。
選擇壹些相對柔和、中等、低強度的有氧運動。
既能鍛煉身體素質，又能進行呼吸鍛煉和耐寒鍛煉。
外出鍛煉，回到家，要及時換洗衣物，用冷水洗臉、鼻腔、漱口。如果可能的話，妳可以使用鼻腔沖洗器。壹是可以清理附著在鼻咽部的灰塵、花粉等過敏原，可以適應溫差，提高適應能力。此外，外出鍛煉時攜帶抗過敏藥物也很有必要。