妳的情況在醫學上叫做“腳跟骨刺”。
足跟骨刺壹般是在肌腱炎的基礎上形成的，也就是妳說的足跟囊腫，起病緩慢。主要癥狀是足跟痛，走路時加重，無法下床活動幾下。
癥狀可減輕，痛點位於跟骨內側，跟骨下方及後方，會有紅腫，足跟及足板感到疼痛或麻痹。
甚至有可能出現不能在地上行走的情況。這種疼痛在早晨起床站立時尤為明顯。不過，走壹段時間後，這種疼痛就會減輕。
通常早上很重，下午很輕。
如何預防跟骨骨刺帶來的疼痛？
(1)選擇合適的鞋子。對於年輕人來說，高跟鞋應該盡量少穿。因為高跟鞋增加了足部的負擔，足底腱膜容易緊張，張力增加，容易誘發或促進“骨刺”的產生。
對於中老年人來說，應該使用保健鞋跟墊或者有針對性的鞋墊，減少腳底與鞋子的摩擦。
(2)使用足之友的專業保健鞋墊:可以緩沖腳與鞋的摩擦，緩解疼痛。
(3)減少以腳為主的劇烈運動:以腳為主的劇烈運動，如跳躍、跑步等，是誘發足跟痛的因素。所以，不經常運動的人，要循序漸進地進行更劇烈的運動。
(4)經常做足底屈曲運動。跖屈是將腳趾向腳掌方向移動，使腳背皮膚緊張。典型的跖屈動作是巴苗舞者腳尖站立的表演姿勢。
A組足底屈曲運動使足底腱膜松弛，張力降低，可減輕“骨刺”對周圍組織的刺激和損傷，有利於無菌性炎癥的消退，從而預防和減輕疼痛。
腳痛壹般是壓力造成的，壹般可以通過非藥物和手術解決，所以只要我們解決了腳痛問題，疼痛就會大大減輕或者消失。
希望我的回答對妳有幫助。
祝妳早日康復！
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