專家指出，夢是正常的生理現象。多夢與深度睡眠期短、睡眠深度不足、睡眠質量差密切相關。多做夢不是夢的數量增加，而是夢的記憶數量增加。
失眠的表現有入睡困難、無法入睡、睡眠時間減少、早醒、醒後無法入睡、經常從噩夢中驚醒、整夜做噩夢的自我意識。睡覺後精力不恢復，發病時間可長可短，短的幾天就能好，老人很難恢復幾天。容易驚醒，有的對聲音敏感，有的對燈光敏感。很多失眠的人喜歡胡思亂想。
國外最新研究表明，人壹生中大約有三分之壹的時間在做夢。噩夢和運氣好壞沒有直接關系，不用擔心。關於夢的內容，壹般認為主要有:壹、天天想，晚上做夢。有些人喜歡看壹些驚險恐怖的視頻或者小說。這些刺激形成了記憶表征，壹旦進入夢境，就很容易夢到它。其次，因為人的睡姿不好，比如趴著睡或者把手放在胸前壓迫心臟，很容易做壹些恐怖的噩夢。有些人生病時也會做噩夢，比如頭痛發燒，心臟不好，大腦缺氧或供血不足。那麽如何才能減少噩夢呢？
減少不良刺激。平時要多看壹些健康有益、輕松愉快的電影或小說，少看或盡量不看容易形成噩夢場景的電影或小說，避免不良刺激儲存在記憶中。睡覺前最好不要過度用腦，以免大腦皮層過度興奮而引起夢境。
睡覺時註意身體姿勢。壹般來說，睡右邊比較好。仰臥睡覺時，手腳自然垂直，枕頭不宜過高。我們應該糾正趴著睡覺的壞習慣。
預防身體疾病。許多實驗表明，人體內的生理和病理刺激可能被編程到夢裏。人體內有壹些輕微的炎癥，在意識狀態下往往感覺不到，而炎癥引起的輕微刺激可能會導致睡眠時做噩夢。如果有人出現在夢裏，喉嚨被掐，後來發現是咽炎。